这个个细节可导致糖尿病，又会加重糖尿病，却不被人重视

糖友们都知道，要想将血糖控制平稳，饮食、运动和用药就是很关键的三点，但是这三点固然重要，也有一些细节问题也会对血糖造成很大的影响，比如睡眠质量，睡眠不好的糖友，其早上的空腹血糖就会比较难看，甚至一整天的控糖状态都会受到影响。

睡眠不足与糖尿病

河北医科大学第一医院的内分泌主任表示，长期睡眠不足会导致一系列负面的生理变化，比如应急系统启动、交感神经兴奋、肾上腺素分泌加剧等，严重一点会引起胰岛素抵抗，从而直接发展成为糖尿病。

睡眠不足还会破坏人体的生物钟，长期睡眠不足的人如果早起，其生物钟还处在夜间，促进睡眠的褪黑激素含量较高，这个时候如果不是睡觉而是选择吃东西，身体为了维持血糖稳定，就不得不释放更多的胰岛素，长期下去将导致胰岛素的敏感性大大降低，接着身体的葡萄糖、脂肪、蛋白质和电解质等跟着出现紊乱的情况，然后就会患上糖尿病等常见慢性疾病。

对于糖尿病患者而言，其睡眠时数越少，糖化血色素就会越高。

睡眠时间过久与糖尿病

长期睡眠不足会导致糖尿病，长期睡眠时间过长也会导致糖尿病。国外有研究表明，睡眠时间的长短与糖尿病发生的概率是呈现U型分布的，睡眠时间过长或者睡眠时间不足，都会增加患上糖尿病的风险。

哈佛大学就有一项针对6万名55岁以上女性的研究，结果表明，每天睡眠不足6个小时或者超过8个小时的人，罹患糖尿病的风险会上升很多，而每天睡眠时间保持在6到8个小时的人，风险最低。

睡眠品质与糖尿病

睡眠品质跟糖尿病也有一定的关系，简单来说，即使是一样的睡眠时间，如果中途被干扰，就会导致交感神经被活化，从而胰岛素的敏感度下降，血糖就很容易失控，长期下来就会导致糖尿病的发生。

机制:睡眠品质不好->交感神经活性上升->肾上腺素分泌增加->葡萄糖耐受性变差与胰岛素敏感度下降(阻抗性上升)->血糖上升。

一般来说，每天睡眠时间保持在6到8个小时，且保证好睡眠质量，才真正可以起到改善和治疗糖尿病的作用，这个其实也是最健康的生活方式之一。

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