防止糖尿病并发症，糖友先做好9点！

管理控制血糖需要长期坚持，这是一个长期又漫长的事情，很多糖友觉得很难，今天稳糖君总结了几点，控好血糖，远离糖尿病。

1、糖尿病病友的餐后2小时血糖最好不超过10.0 mmol/L。

2、每天喝到8杯水，白开水、茶水均可。

3、运动前血糖低于5.6 mmol/L，需补充食物后再进行运动;

如果睡前血糖低于5.6 mmol/L，建议加餐;

每天蔬菜摄入量最好不低于500克，一半以上为绿叶蔬菜;饮食、运动、药物、监测、糖尿病教育，这5驾马车都要用好。

4、每天1袋牛奶；

1个鸡蛋；

糖尿病合并心血管疾病者低密度脂蛋白胆固醇水平不要超过1.8 mmol/L；

男性高密度脂蛋白胆固醇水平大于1.0 mmol/L，女性大于1.3mmol/L；

甘油三酯水平小于1.7mmol/L。

5、每天食盐的摄入量不能超过6克；

年轻2型糖尿病友空腹血糖最好控制在6.1 mmol/L以下。

6、糖化血红蛋白超过9%是发生慢性并发症的危险因素，一定要警惕这个界值;

餐后90分钟去运动降糖效果最好。

7、糖尿病友随机血糖不能超过11.1mmol/L。

8、糖尿病友的血糖血糖高于13.9mmol/L，并且有酮体时，稳糖APP建议不要运动。

9、每天主食量不能低于150克；

低血糖时要吃含15克碳水化合物的食物；

糖尿病友的每周有氧运动时间不能低于150分钟。

按照上述这些要求去控制血糖，管理糖尿病，是不是简单多了呢？

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