这些食物，糖尿病和高血压别吃了！

• 经常有人问我，我得了糖尿病、高血压哪些食物不能吃呢？今天我就这个问题，给大家总结一下糖尿病、高血压不宜吃的食物！

• 糖尿病不宜吃哪些？

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• 含淀粉高的蔬菜

如白薯、土豆、茨菇、百合、芋艿、藕、山药、青豆、玉米等，但是这些蔬菜可以单独作为主食食用，对于控糖有很好的作用。

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• 易使血糖迅速升高的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、白米粥、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、果脯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

3

• 脂肪及胆固醇含量高的食物

牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉、干锅菜、蟹黄、鱼子、动物脑、动物肝肾、乌贼等。这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

4

• 不宜饮酒

酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。长期饮用对肝脏不利，易引起甘油三脂的升高。

5

• 高糖分的水果

香蕉、果脯、菠萝蜜、荔枝、椰子、无花果、龙眼等。

• 高血压不宜吃哪些？

1

• 胆固醇高的食物

动物内脏、肥肉、蟹黄、鱼子。

2

• 反式脂肪酸含量高的食物

人造奶油、西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品（方便面、咸面包、法式面包、饼干）。

3

• 高钠高盐食物

酱油、味精、黄酱、腐乳、皮蛋、咸蛋、咸肉、咸菜、榨菜、海鲜、罐头食品、猪肉干、牛肉干、熏肉、腊肠、红肠。

4

• 酒

高浓度酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

• 你记住了吗？上面这些食物虽然很诱人，但是为了健康其实你完全可以放弃而去追求既健康又美味的食物。有些人说健康和美味不能并存怎么办？但我要告诉大家健康和美味可以并存，而不是有了健康就没了“味儿”。