《逆转糖尿病》任重道远 三月三疗法做得到

《逆转糖尿病The Diabetes Reset 》由哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心首席科学官、乔斯林糖尿病中心亚裔糖尿病协进会创始人金良城教授和美国科普作家罗伊斯.弗利平合著的科普巨著。是三月三疗法的西医理论基础。

为什么三月三疗法效果好

为什么我们的血糖过高

胰岛素的主要作用是保持血糖水平在正常水平，可是现在，我们身体的特定组织没有对其作出充分的反应，不是我们的胰岛素偷懒了，而是身体对他没有那么敏感了，这种敏感度的降低，医生叫做胰岛素抵抗。

胰岛素作用于脂肪细胞，可以抑制脂肪分解为脂肪酸，促进脂肪的存储。当脂肪组织出现胰岛素抵抗时，脂肪存储减少分解加强，这些分解的脂肪组织会在肌肉和肝脏积聚，导致胰岛素抵抗现象进一步加强。

为什么要低脂饮食：因为高脂饮食破坏胰岛素敏感性

胰岛素的主要作用是保持血糖水平在正常水平，可是现在，我们身体的特定组织没有对其作出充分的反应，不是我们的胰岛素偷懒了，而是身体对他没有那么敏感了，这种敏感度的降低，医生叫做胰岛素抵抗。

胰岛素作用于脂肪细胞，可以抑制脂肪分解为脂肪酸，促进脂肪的存储。当脂肪组织出现胰岛素抵抗时，脂肪存储减少分解加强，这些分解的脂肪组织会在肌肉和肝脏积聚，导致胰岛素抵抗现象进一步加强。

为什么要多吃膳食纤维：因为可直接提高素胰岛素敏感性

膳食纤维容易让人产生饱腹感，又能抑制肝脏生成葡萄糖，还能改变肠道的微生物群，使得这些微生物消耗更多的能量。纤维素在肠道的发酵过程会直接提高机体对胰岛素的敏感性。

出现胰岛素抵抗的大部分患者，最终会出现胰岛β细胞功能障碍，导致胰岛素分泌减少。

为什么要运动：可以消耗能量达到减肥目的，还可以直接地提高骨骼肌的胰岛素敏感性

肥胖会导致肌肉细胞内脂肪堆积，从而干扰胰岛素信号。人体的骨骼肌是胰岛素调节的血糖代谢的主要组织，大脑也需要大量的葡萄糖，但不需要胰岛素参与代谢。位于骨骼肌中的胰岛素抵抗，目前被认为是导致二型糖尿病的主要原因。脂肪越多，胰岛素抵抗性越强，胰岛素抵抗会通过促进脂肪代谢为脂肪酸，并且将其输送到其他身体部位，造成恶性循环。

为什么肥胖体型的糖尿病人首要的任何是减少身体脂肪？

脂肪，特别是腹部脂肪堆积会导致肝脏出现胰岛素抵抗，同时脂肪堆积还会产生炎症反应。胰岛素的功能之一是将脂肪酸转化为复合脂肪，当胰岛素由于胰岛素抵抗的原因含量上升，肝脏脂肪的堆积加剧。糖尿病导致的脂肪肝是目前最普遍的肝脏问题。

为什么要跳操，每天还要跳四次？

跳操就是有氧运动，每天4次，每次15分钟的有氧运动（脉搏达到100以上）可以活动四肢，不受场地和天气的限制，随时可以做，强度不高不低，容易坚持。

无论你是运动几分钟还是运动很长时间，肌肉的胰岛素敏感性就都会开始上升，不仅是在运动的时候提高，在随后的48小时胰岛素敏感性都会升高，每次运动之后的两天内，你的肌肉吸收葡萄糖的能力就会有所提高，因此会减少胰岛素的分泌。

为什么要踩鹅卵石垫？

足部有反射区和各种穴位，踩脚可以对各个穴位进行充分的按摩，15分钟踩脚和15分钟专业按摩师做足底的效果是一样的。踩脚也不受场地和天气的限制，在家里就可以做。踩脚既可以当准备运动还可以当放松运动，最重要的，它可以高效地改善睡眠。

为什么要吃6顿饭？为什么晚上8-9点还要加餐一次？

少吃多餐可以避免一次吃过多，导致血糖上升过快，运动后加餐又可以防止血糖下降过快导致低血糖的不适。晚上加餐可以防止病人不易察觉的凌晨低血糖，早上又高血糖对人体的巨大伤害。

为什么要保证每天8小时的睡眠？

睡眠不足可导致胰岛素抵抗，也有可能损害胰脏。采取措施，确保每天晚上得到一个完整舒适的睡眠，可以显著提高胰岛素敏感性，帮助保护胰岛β细胞，降低糖尿病风险。

有什么方案可以保证8个小时的睡眠？

运动、敲穴共频、特色龙牡珍珠汤泡脚、气血养生机、体感音疗

逆转糖尿病的核心是两个，所有的工作都围绕这两个核心展开

1、减少胰岛素抵抗和恢复胰岛素的敏感度

2、保护胰岛β细胞