预防糖尿病,男主外女主内!

文 / 宜糖60秒
2018-01-01 16:34
男人酒桌管住酒,女人饭桌管住油

预防糖尿病,男主外女主内!

在饭桌、酒桌上,男人要“聪明地吃、适宜地喝”,给在座的人树立一个健康饮食的好榜样;女人则要管理好自家的小油壶、限盐勺和小酒杯,每顿都能清淡。

酒应适量饮用,每天可喝啤酒400毫升左右,干红100毫升左右,38°以下的白酒50毫升左右。

每天油脂摄入量每千克体重维持1 ~ 2 克就可以了,比如体重60千克的人,每天需要油脂20克 ~ 60克就足够了。世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克。

男人运动管计划,女人运动管监督

预防糖尿病,男主外女主内!

男人在工作之余要给全家人制定不同的健身计划,但每个人的情况不同,所以要动动脑筋,借出去玩的机会增加点花样,让孩子多跑几圈,妻子和老人多走一走;而女人则在锅碗瓢盆后,监督家里人改掉不良的生活方式,如饭后躺在沙发上看电视、玩起电脑不想动等。

芬兰有个研究显示,锻炼量大的人,每周锻炼4个小时,每天锻炼35分钟,患上糖尿病的可能会降低80%,因为运动能够帮助人体更有效地利用胰岛素。

男人检查管项目,女人检查管细节

预防糖尿病,男主外女主内!

内外有别:男人在外拼事业,为的还是这个家,因此,家里人的身体健康牵动着他们的神经,给家里人预订年终体检项目是男人脑袋里的大事,包括常规体检及老人、孩子、妻子不同群体的其他疾病筛查。女人则更关注生活,平时要给给大家量量腰围、测测体重,看看双脚,检查鞋子合适不合适,甚至要轻轻地问一句“今天的大便正常吗?”

腰围和体重都跟糖尿病成正比关系,腰围越大或身体越重越胖,得糖尿病的几率越高,中国女性正常腰围应小于80厘米,也就是2.4市尺,男性正常腰围应小于90厘米,也就是2.7市尺。

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