寒冷冬季，糖尿病友记住（收藏）这篇文章，就不会有什么危险了！

医学研究发现，冬季是糖尿病友病情加重和发生并发症比较多的季节，因此糖尿病友，冬季要增强自我保护意识，以平安过冬。

冬季对血糖不利的两个因素

1.气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病友血糖的波动。

2.气温降低，一般人包括糖尿病友往往难以控制食量，容易导致进食量多，吃的多，自然血糖会升高。

3.交感神经在天气突然变冷时处于兴奋状态，会引起肾上腺素分泌增多，促进肝糖原分解为葡萄糖，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，又会抑制胰岛素的分泌，使得本来血液中就相对或者绝对不足的胰岛素水平显得更低，从而使患者的血糖升高，导致病情加重或者不易控制。

如何在冬季保持好的血糖防止危险呢？

防冻伤、防高血糖

天气变冷时，糖尿病友应尽可能呆在家中。如果需要外出，可以适当增加饮食量，使身体产热增多，或者及时地增加衣服、必要时穿上棉袄，戴上帽子和手套，以免血糖升高。

对于那些已经合并有神经病变的糖尿病友，更要注意全面保暖，以防止冻伤。对于爱美的女同志而言，千万别要了美丽，失去了温度。

应坚持运动控制饮食

天一冷，人就容易多吃多喝多满足口福。糖尿病友要在医生指导下（也可以参加平台组织的相关糖尿病饮食知识培训），合理制定科学食谱，在冬季多吃些豆制品，多吃乳类和新鲜蔬菜，尽量少吃淀粉及高脂类食物。

体育锻炼不可少

在寒冷的冬季，糖尿病友也应该保持适当的体育锻炼。不能因为天气寒冷，穿得多，就成为不运动的理由和借口。不要整天窝在沙发上看电视，要知道，糖尿病是“吃出来和躺出来的。”运动也是糖尿病综合治疗措施的重要一环，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。

运动时间最好选择下午和傍晚比较好。一般老年人起床比较早，也爱出去溜达溜达，但对于糖尿病友来说，并不适合晨练。清晨，空气污染严重，尤其是有浓雾的早晨。因为人体活动后，呼吸加快，吸入了大量的高浓度污物、灰尘、细菌的空气，经呼吸道进入人体后，对抗病能力差的患者来说，很容易造成肺、气管感染，从而加重病情。

冬季护足更重要

对于糖尿病友来说，冬季锻炼时保护足部尤其重要。和教授解释说，这是因为一旦出现伤口，就不太容易愈合，万一再加上细菌感染，那就糟糕了。所以患者最好避免激烈或有危险性的运动，即使剪指甲也要注意别弄伤自己。