糖尿病患者该如何选择水果？送你1张表格，照着吃血糖不再高

患了糖尿病，首先要做的就是忌口，这是防治糖尿病最常听的一句话。吃的太多，高血糖来了；吃的太少，低血糖又来了，所以饮食一直是糖尿病患者最大的难题。对于爱吃水果的糖尿病患者，那更是一种煎熬。水果大部分含糖量都较高，因此有时候医生会叮嘱糖尿病患者，水果尽量少吃些。甚至有的家属为帮助糖尿病患者控制血糖，干脆就不让你吃水果了。

那么，糖尿病患者到底能不能吃水果呢？

答案是：能。但需要注意以下4点情况。新鲜水果含有较多的果糖和葡萄糖。糖尿病患者应根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。

1、病情不稳不宜食用

因为水果中富含单糖类，而且能被机体迅速吸收，易引起血糖增高，所以在糖尿病患者病情尚未控制血糖、尿糖均高时，最好不要吃水果。

2、重症糖尿病患者不宜食用

重症糖尿病患者不宜吃过多的水果，以免病情恶化。有时为了预防低血糖的发生，允许吃少量的水果，但需注意血糖、尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免血糖升高。

3、饮食和水果搭配，适当增减主食量

如果患者平素就喜食水果，并且病情比较稳定时，可以吃适量的水果。吃水果的最佳时间在餐前1小时，因可使水果中的果糖起到缓冲饮食的作用。若1次吃水果量较多，应减少主食量。如食入500克西瓜，应减少主食50克；如每日吃200克水果(梨、苹果、桃等），可减少主食25克。

4、选低不选高

糖尿病患者一般应选择含糖量低的水果，最好不吃含糖量高的水果，即含糖量在14%以上的水果。

附上一张表格，糖友们可以对照表格选择合适的水果、干果、硬果来食用：

水果含糖量4~7%，西瓜、白兰瓜(可食部分)、草莓、枇杷；

水果含糖量8~10%，鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝；

水果含糖量9~13%，香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、槟子；

水果含糖量14~19%，柿子、鲜桂圆、香蕉、沙果、杨梅、石榴、甘蔗汁；

水果含糖量20~25%，鲜枣、红果、海棠。

干果含糖量50~80%，荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣千、蜜枣、葡萄干。

硬果含糖量10~15%，葵花籽、核桃；

硬果含糖量16~25%，西瓜子、花生米；

硬果含糖量40~45%，栗子。