6成糖尿病患者会出现神经病变，不注意这几件事，症状还会加重

糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，严重影响患者的生活质量，人人避之而不及。

有数据表明，大约60-70%的糖尿病患者会患有不同形式以及不同程度的神经病变。那么，如何预防和改善糖尿病神经病变呢？教您7招！

1.控制血糖

预防神经病变最好的方法就是——控制血糖水平，将血糖水平保持在一个安全的范围内，避免高血糖对神经、血管、眼睛、皮肤等造成永久性损伤。

2.健康饮食

控制血糖首先是要控制饮食，糖友饮食要以高膳食纤维、优质蛋白，富含不饱和脂肪酸为主，少吃精加工食物；多喝水喝茶，而不是糖分含量高的饮料；购买包装食品时，要多看标签，明确食物成分。

3.坚持锻炼

坚持锻炼可以帮助糖友保持良好的体重、控制血糖和血压、增强体力和精力，是改善糖尿病症状最简单的方式之一。推荐每天进行30-60分钟的低强度运动，比如骑自行车、游泳或步行。

4.避免接触有毒有害物质

患有神经病变的糖友，更有可能患上与肾脏相关的疾病，所以糖友们需要给自己的肾脏减压。糖友们应尽量避免接触农药、化学清洁剂、医药处方或抗生素、以及过多的酒精、香烟等。

5.不要有太大压力

压力会使炎症恶化，增加各种糖尿病并发症的风险。锻炼、冥想、多接触自然界、多和家人朋友在一起，都是值得尝试的自然减压方式。另外，针灸也是另一个有益的治疗方法，不仅有助于降低压力和疼痛，而且已被证明可以缓解神经病变的症状。

6.补充抗炎、抗氧化物质

如果您已经有了神经病变的症状，那么有必要补充一些像α硫辛酸、辅酶Q10、叶黄素、维生素B12等类似功能的物质。尝试不同的组合，并耐心等待，不要期待它们立刻就见效，毕竟不是药物。

7.护理皮肤和足部

糖友要学会足部自检，如是否有水疱，疮和溃疡等。需要大家每天仔细清洗皮肤、脚/脚趾甲，特别是在细菌和水分可能积聚并引起感染的皮肤褶皱中；穿干净的袜子和衣服，并避免敏感的皮肤暴露在非常炎热的温度（如温度很高的淋浴）和太阳下。

这些小知识您学到了吗？如果您赞同文章的观点，那就赶紧实践起来吧！

本文参考自美国Dr. Axe Food is medicine

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