糖尿病饮食一定记住5 个“一点儿”，血糖三个月平稳下降，快存！

糖尿病饮食一定记住5 个“一点儿”，血糖三个月平稳下降，快存！

对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总量，营养均衡。

糖尿病医生为了方便大家记忆和操作，把这个总原则，拆成 5 个「一点儿」：

1. 杂一点儿

主食杂

在控制总能量的前提下，少吃点儿精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

种类杂

除了主食，我们还要做到食物种类杂。主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜。

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2. 粗一点儿

主食的选择，我们掌握一个原则：选粗不选细。

举个例子，在买面条的时候，选择全麦的，不选白面的；买米的时候，选糙米，不选精米。

3. 懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细，豆子能整粒吃就不煮烂，米饭、面条，能煮得硬点儿就不要煮得太软，水果能吃整个的就不要榨汁。

食物的天然形式，减少加工烹调，食物中糖类消化吸收的速度

4. 淡一点儿

一般而言，每人每天的盐控制在 5 克（约一个啤酒瓶盖的量）以内，油控制在 25～30 克（约 2 瓷勺）比较好。

可以用大蒜、香葱来增香。白灼、清蒸等方法，用虾皮、蘑菇来提鲜，用生姜、桂皮来去腥。白灼、清蒸等方法，就好过红烧、黄焖。

5. 忌一点儿

戒烟

烟中的有害成分，比如尼古丁，可以损伤血管。如果一直抽烟，容易引发血管相关的糖尿病并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病等。

限酒

喝酒可以诱发低血糖，而对于服用磺脲类降糖药（常见药名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危险。所以，糖尿病人不应该喝酒。

糖尿病人总是被「怎么吃」这个问题困扰，而且每次吃之前总要计算分量，特别麻烦。

今天高血压医生请来了专业的营养医师张荣超，为大家介绍简单、有效的控糖方法。

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向天果盛被誉为“植物之后”。据统计，所罗门群岛居民的糖尿病、高血压的发病率远低于世界其他地区，这与其长期食用向天果密切相关。所罗门群岛地处南太平洋，一直以来被誉为“世界上最洁净的岛屿”，保持着完整的自然原始生态，向天果产自其中的原始森林，因此其所产向天果能够保证其天然绿色健康。

向天果的功效：

向天果不仅有直接降血糖作用，而且可以代替降糖药物，在血糖维持正常且稳定的情况下，便可以停止服用降糖药物，只需吃向天果就能稳固血糖，它没有副作用，能预防或减少并发症。向天果本身具有的保肝作用也可以减轻或防止一些口服降血糖药物对肝脏的损害。

向天果还具有养生作用，对于壮阳益精、消除疲劳、增强体力、排毒、修复组织、提高受孕率、扶正固体、活化细胞、预防老化、强胃健肺等均有功效。

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向天果降血糖的原理是它能调整身体代谢功能，使自身的胰岛素得以“复活”而充分发挥作用，这样就可使血糖能够重新被机体组织细胞所摄取和利用，使血糖下降，达到长期稳定和全面地控制血糖的目的，使人体可长久享用自身分泌的胰岛素，以分解血糖。