这种人最易发展成糖尿病!医生:趁早做好4件事,能躲开它

文 / 与糖尿病同行
2017-10-09 17:01

根据全国流行病学调查数据显示,在中国不仅有接近1个亿的糖尿病大军,还有1.5亿的糖尿病“后备军”。何为糖尿病后备军?指的就是存在有糖调节受损的人群。

据悉,“糖调节受损”可分为三种情况:

①空腹血糖≥6.1mmol/l,但低于7.0mmol/l,而餐后血糖正常,这种情况成为空腹血糖受损;

②空腹血糖正常,而餐后2小时血糖≥7.8mmol/l,但<11.1mmol/l,这种情况成为糖耐量低减;

③空腹血糖受损和糖耐量低减并存。

这种人最易发展成糖尿病!医生:趁早做好4件事,能躲开它

“糖调节受损”易发展成2型糖尿病

一般认为,所有糖尿病患者在其发病过程中都要经历“糖调节受损”阶段。因此“糖调节受损”者被认为是潜在的糖尿病患者群或糖尿病后备军。如果不加以干预,每年约有10%会自然转变成2型糖尿病。

改变这些影响因子可有效逆转糖调节受损

中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科主任医师杨川教授表示,“糖调节受损”最终是否会发展成2型糖尿病,与遗传、肥胖程度、体脂分布、生活方式、空腹胰岛素水平及年龄等因素有关。

虽然遗传因素尚无法改变,但是建议大家可改变一些不合理的生活方式,尤其在饮食上,减少过高热量、过多饱和脂肪酸的摄入。

那么,如何饮食才能逆转糖调节受损的状态呢?

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这四个饮食要点可助逆转糖调节受损

杨教授表示,大量食用碳水化合物对于糖尿病的预防和治疗是不利的。虽然没有确切的证据认为喝糖水或者吃糖会导致糖尿病,但很多糖尿病人,尤其比较年轻的糖尿病人,都有一个长期喜好吃糖或者喜喝饮料的习惯,因此应尽可能地控制自己碳水化合物的摄入,尤其是含糖的饮料的摄入。

另一方面,还要注意控制喝酒。喝酒对于葡萄糖的调控有比较大的妨害,所以尽可能不要进食含酒精类的食物。目前我国尤其南方地区,痛风的发病率在逐步增加,痛风其实跟血糖调节异常有一定关系,而啤酒、海鲜等食物如果大量进食,容易诱发痛风,所以这一类食品也应尽量控制。

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第三,主张每顿吃七八分饱,不要吃得过饱,不要暴饮暴食,不要吃大量肉类、鱼类或者油。

最后,如果单纯吃蔬菜,其实也有一些弊端,有可能造成蛋白质摄入不充足。从平衡饮食的观点来说,最好能够什么东西都吃一些,但是什么都不要吃过多,更有利于控制体重和身体健康。