46岁护工成功减肥31斤：减肥防病，请关注身边中老年的肥胖问题！

我今年46岁，在一家医院做护工。减肥，貌似一直都是年轻人的话题。今天，我要讲的是肥胖的中老年人更应该减肥。

说实话，我在四十岁之前也是没有减肥意识的。但是，在医院工作的时间长了，我见到太多的因为肥胖而患病的案例。大家都知道，诸如高血压、脂肪肝、脑溢血、糖尿病等肥胖并发症是没有办法完全治愈的。

所以，肥胖带给我们的不仅仅是身材的臃肿，还有可能引发疾病。想到这里，我就特别恐惧，真害怕自己有一天会因为肥胖患病而躺在病床上等死。在那一刻，我意识到了肥胖的危害性，意识到了减肥的必要性。

很多年轻人热衷于节食减肥、药物减肥，在我看来这样的方式减肥都是不健康的。我们暂且不说减肥的效果怎么样，就论其副作用，给身体带来的伤害就是致命的，轻者内分泌失调，重者短暂性闭经。

作为医职人员，我对健康的理念和减肥的方法还是有一定认知的。从个人角度来看，我认为一个良好的减肥方法肯定是以“健康、科学、有效”作为原则的。在减肥的时候，我希望自己能够一次性减肥成功，以避免反弹后的重复减肥。

写到这里，我必须要感谢一位贵人，她是我们医院消化内科的医生。我减肥的方法是她提出的，三个月的减肥也是由她全程指导的。当初，她建议我代餐的时候，我是不接受的，总感觉减肥依靠这样的东西是行不通的。

后来，我做了一件令所有人诧异的事情，那就是说服自己接受代餐。理由在于以下几点：1.她是医生，对减肥肯定要比我专业，我没有理由拒绝她的建议；2.我没有喝过代餐，不能凭自己的臆想否定代餐；3.如果不尝试一次，我会心有不甘。

接下来，我上网对比了多家代餐，并确定了其中的一家。这家代餐是我们国内生产的，价格亲民，计算下来比我吃外卖还划算。此外，网上的资料显示在全国很多城市的机场、地铁、公交上都有它的宣传，品牌力是相当大的。

很快，我在医院就收到了寄来的代餐。对待这第一次减肥，我的态度很认真，不敢有丝毫的马虎。早晚喝代餐，中午正常吃饭，每天饮水2000毫升。为了确保减肥的效果，我还会做适量的有氧运动以辅助减肥。

我的减肥效果是非常好的，坚持早晚代餐三个月，体重从133斤减到102斤，累计减重31斤。在这里我多啰嗦一句，减肥期间大家切不可一味地追求速度而忽视了方法的可行性，否则减肥的结果只能是失败。

停止代餐之后，我恢复了一日三餐的正常饮食。现在，我的体重仍在105斤以内。这是一个什么概念？也就是说，停止代餐近四个月的时间，我的体重增长量未超过3斤，这个结果足以说明“代餐减肥易反弹”的言论是不成立的。

在我们身边，减肥的人有很多，但是能够减肥成功的却很少。在我看来，减肥失败都是因为方法的不正确。正因为如此，我把自己减肥的过程写了出来，希望大家看完之后能够有所启发。

看这篇文章的你，如果是位年轻人，希望你在减肥的时候，能够同时关注自己父母的肥胖问题。你的减肥是为了拥有苗条的身材，而他们减肥是为了预防疾病。多尽一份孝心，从帮助身边人减肥开始。