不要以为糖尿病离你还很远,这些生活习惯一定要尽早改掉!

文 / 亚琪的养生小妙招
2017-09-13 20:11

我国现有糖尿病患者4000万人,糖尿病前期6000万人,且每年以40多万人增加,成为继肿瘤、心脑血管病之后严重危害人类健康的第三大疾病。

不要以为糖尿病离你还很远,这些生活习惯一定要尽早改掉!

说起糖尿病,很多人会觉得这种病是老年人才会有的,自己年纪轻轻的,绝对不会跟糖尿病扯上关系的。

但事实真的如此吗?接下来让我们来看一下最易引发糖尿病的几类人群:

不要以为糖尿病离你还很远,这些生活习惯一定要尽早改掉!

有家族史

父母一方或者双方有糖尿病,或者不但是糖尿病,高血压,肥胖,心脑血管的疾病,这些人的后代也容易得糖尿病。

肥胖人群

现在特别典型的肥胖,平常根本不爱动,尤其是胖肚子,肥胖是一个很重要的因素。

高血压

现在虽然血糖不高,但是有高血压,如果加上胖,加上年龄段,更容易得糖尿病。

应酬过多、频繁外出用餐的男士

调查显示,经常外出应酬的男士,患糖尿病等代谢综合征的机会较一般男性为高。男性每星期超过四个晚上出外用膳,患肥胖及高血糖会比一般男性高。

女性长时间坐着不动看电视易患糖尿病

据香港媒体报道,有研究发现,女性长时间坐在电视机前看电视,因活动减少,导致高血糖,增加患糖尿病和肥胖的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。所以女性朋友不能再呆在家里追剧了,可以出去逛逛街;

不要以为糖尿病离你还很远,这些生活习惯一定要尽早改掉!

都市孕妇容易患上糖尿病

中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科教授杨慧霞指出,目前我国城市妊娠期或者妊娠生过8斤以上孩子的孕妇,糖尿病的发病非常可观,已经达到6.6%,对孕妇和胎儿近远期都会造成不良影响。

久坐人群

办公室的上班族、白领族,一些特殊岗位需要长时间坐的人群,引发糖尿病的几率都非常大;

糖尿病的影响是比较大的,打胰岛素,还可能会诱发其他疾病,对身体的损害非常大;因此避免患上糖尿病才是我们最好的保健措施。具体我们该如何预防呢?下面我们一起了解下吧。

1.坚持锻炼,但不能太剧烈,最好在户外进行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。

2.保持心态平衡,减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。

不要以为糖尿病离你还很远,这些生活习惯一定要尽早改掉!

3.合理减肥;肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖升高而出现糖尿病。

4.最后一点,也是最重要的一点;对降糖有辅助作用的食物,如苦瓜、雪莲果要常吃。

现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。不同的苦瓜提取成分降糖效果不同,像苦瓜桑叶中提取出来的洗胰清糖素,降糖效果很好,可用于辅助降血糖的作用。