不要以为糖尿病离你还很远，这些生活习惯一定要尽早改掉！

我国现有糖尿病患者4000万人，糖尿病前期6000万人,且每年以40多万人增加，成为继肿瘤、心脑血管病之后严重危害人类健康的第三大疾病。

说起糖尿病，很多人会觉得这种病是老年人才会有的，自己年纪轻轻的，绝对不会跟糖尿病扯上关系的。

但事实真的如此吗？接下来让我们来看一下最易引发糖尿病的几类人群：

有家族史

父母一方或者双方有糖尿病，或者不但是糖尿病，高血压，肥胖，心脑血管的疾病，这些人的后代也容易得糖尿病。

肥胖人群

现在特别典型的肥胖，平常根本不爱动，尤其是胖肚子，肥胖是一个很重要的因素。

高血压

现在虽然血糖不高，但是有高血压，如果加上胖，加上年龄段，更容易得糖尿病。

应酬过多、频繁外出用餐的男士

调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合征的机会较一般男性为高。男性每星期超过四个晚上出外用膳，患肥胖及高血糖会比一般男性高。

女性长时间坐着不动看电视易患糖尿病

据香港媒体报道，有研究发现，女性长时间坐在电视机前看电视，因活动减少，导致高血糖，增加患糖尿病和肥胖的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。所以女性朋友不能再呆在家里追剧了，可以出去逛逛街；

都市孕妇容易患上糖尿病

中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科教授杨慧霞指出，目前我国城市妊娠期或者妊娠生过8斤以上孩子的孕妇，糖尿病的发病非常可观，已经达到6.6%，对孕妇和胎儿近远期都会造成不良影响。

久坐人群

办公室的上班族、白领族，一些特殊岗位需要长时间坐的人群，引发糖尿病的几率都非常大；

糖尿病的影响是比较大的，打胰岛素，还可能会诱发其他疾病，对身体的损害非常大；因此避免患上糖尿病才是我们最好的保健措施。具体我们该如何预防呢？下面我们一起了解下吧。

1.坚持锻炼，但不能太剧烈，最好在户外进行，吸收更多的氧，且一定要持之以恒。

2.保持心态平衡，减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。

3.合理减肥；肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

4.最后一点，也是最重要的一点；对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、雪莲果要常吃。

现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。不同的苦瓜提取成分降糖效果不同，像苦瓜桑叶中提取出来的洗胰清糖素，降糖效果很好，可用于辅助降血糖的作用。