预防糖尿病有3大防线！全部做到位，血糖平稳不飙升

糖尿病是目前最常见的内分泌代谢性疾病之一，其患病率（主要是2型糖尿病）随着生活水平的提高、生活方式的变化、人口的老龄化及认识的深化而呈现逐年升高的趋势。

1997年WHO报道全世界约有1.35亿糖尿病患者，预测到2025年将上升到3亿。据不完全统计，目前我国的糖尿病患者和处于糖尿病前期的人群已达2亿，情况不容乐观。

糖尿病的发病原因复杂，根据对胰岛素的依赖程度，可将它划分为2种，即1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病是因胰岛β细胞破坏，胰岛素分泌绝对不足所造成，所以，这类患者必须使接受胰岛素治疗，故又称胰岛素依赖性糖尿病，多发生于青少年。

目前研究提示，遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种遗传缺陷表现在人第六对染色体的HLA抗原异常上。换句话说，1型糖尿病的患病决定因素绝大部分是先天性，可预防的程度很弱。

2型糖尿病是因为胰岛β细胞分泌胰岛素不足，或靶细胞对胰岛素不敏感（胰岛素抵抗）所致，也叫非胰岛素依赖性糖尿病。在所有的糖尿病患者中，2型糖尿病占比约为95%。与1型糖尿病不同，2型糖尿病主要是后天形成的，影响2型糖尿病发病的因素有：

1、生活习惯不良，尤其嗜肉、吸烟、嗜酒、不爱运动者。

2、肥胖，尤其是腰围超标的中老年人群。

3、孕产期妇女，尤其高龄孕妇，分娩过8斤以上巨大婴儿的妇女。

4、家族史，尤其是父母，兄弟姐妹有糖尿病的中国人。

因此，2型糖尿病可通过早期干预而影响疾病进程。除了家族史，其他3个影响因素，都可得到调整。

糖尿病该如何预防?

糖尿病的预防，应构筑三道“防线”，在医学上称之为三级预防。如果“防线”布设、构筑得及时、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能预防或控制的。这三道“防线”是：

1、一级预防

树立正确的饮食习惯并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。

食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5），蛋白质占食物总热量的10%～15%。

多吃蔬菜， 并每天运动，避免吸烟喝酒。

2、 二级预防

定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。尤其是有家族史的人群、腰围超标的肥胖人群、中老年人，都应该将血糖监测作为常规的体检项目。

如发现有以下症状，例如：皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断。

另外也应定期测定血脂、血压、心电图。

3、三级预防

糖尿病虽然无法治愈，但却是可控制病情发展的，故患病后应预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。

糖尿病人若血糖没有控制好，体内一直处于高糖环境，容易引起血管慢性损害而引发一系列的并发症。

长期坚持饮食治疗、运动治疗和血糖监测，必要时采取药物治疗，使血糖始终保持在正常水平，这样就可以使糖尿病患者享有与非糖尿病患者一样的高质量生活和基本等同的寿命。