中医体质养生——体质寒怎么调理有效?

文 / 生命与健康
2017-08-17 21:03

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的,是女性比较多见的一个问题,而这种体质绝对不能够忽视正确的调理所以调理体寒需要循序渐进,并且长久坚持健康的生活习惯,就能有效地防治体寒。

(一)轻度体寒

症状 1、怕冷,手脚冰凉。

2、容易感冒且感冒恢复期长。

3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感。

4、面色暗淡,无血色。

5、易疲劳,关节部位易酸痛。

6、睡眠质量差,睡眠浅。符合以上3项即可视为轻度体寒。

(二)中度体寒

症状 1、口腔内易发炎,易长口疮。

2、容易便秘,经常觉得肚子涨。

3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少。

4、皮肤干燥易干裂。

5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差。

6、爱吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3项以及以上,为中度体寒症状。

(三)重度体寒

症状 1、下半身水肿严重。

2、尿频,尿液不易排出。

3、睡一夜手脚都仍冰冷。

4、起床时手脚发麻。

5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。

6、经常感到胃胀气。符合以上3项以及以上,为重度体寒患者。

中医体质养生——体质寒怎么调理有效?

体寒的饮食禁忌

一、忌辛辣

在冬季,选择火锅,甚至是具备川菜风味的麻辣火锅是很多人会选择的,觉得在寒冷的冬季能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物,尤其是对于北方人来说,不仅不能驱寒,反而会耗伤津液。中医认为,脾主四肢,体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好,吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙,因此并不建议食用。

但是上述情况仅限于四川火锅,除了四川火锅,冬天吃火锅的确可以增加温暖的感觉,而且可以去除身上的寒气,起到御寒的效果,但是注意不要口味过重,防止过于油腻。此外,冬季饮水普遍较夏季少,所以要注意多饮水。还可以多喝一些汤和粥,既能暖身,又能起到补足津液的作用。

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二、忌肉食

手脚冰凉是由于阳气不足导致的,很多人会在了解到这个因素之后,就会想办法给自己进补,羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知,如此进补不仅没有效果,反而可能加重病情。其实,造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱,即便吃了再有营养的食物,尤其是不易消化的食物,也会因为无法吸收使得阳气不易补益,难以送至四肢末端,引起手脚冰凉。此外,这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

想要补的话,应该要合理调理,要温补,需要注意的是,所谓补并不是指吃肉,而是要营养均衡,应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥,帮助调理。如果要炖肉,也可以加入一些中药,例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

中医体质养生——体质寒怎么调理有效?

三、忌减肥

也有一些女性出现手脚冰凉的情况和减肥过度的情况有关,如今,节食的女孩儿越来越多,每顿饭只吃一点点,不仅摄入的能量少,长此以往还会导致血虚,出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人往往形体瘦弱,身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷,不仅肢寒身冷,而且情绪低落。

在这种情况下,气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物,在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外,还可以少吃一些有滋阴效果的食材,中医认为阴中求阳。另外,这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食物。

改善体寒的几个小妙招

1.常喝黑糖姜茶

生姜是一种温性食材,黑糖也是一个驱寒补血的好手。黑糖姜茶,可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

2.艾灸通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法,只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。3.进食最好不要过量

因为太多的食物就需要肠胃长时间高负荷的工作,血液也会集中在肠胃部位的,这样的情况就会导致了手脚冰凉了,所以吃饭吃七分饱就好了。

4.适当运动运动是提升阳气的好办法,运动是主动健康的最好的方式,很多被动调理,都比不上坚持合适的运动更有养生效果。

女人体寒的症状的一切根源是冷,冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。所以,女性朋友一定要暖暖的养!