六淫，中医最怕湿邪，哪些习惯会让湿邪找上你呢？

风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪统称六淫，中医最怕湿邪。哪些习惯会让湿邪找上你呢?

1、晚睡：每天没干什么都觉得昏昏欲睡，总是感到累，浑身没劲，也不想动，头发昏，打不起精神来。有时候可能是生病，但有可能是体内湿气太重的原因。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、生冷、甜食要少食：中医学讲生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，因此不能无限量食用，做饭时加点生姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、饮酒：喝酒能加重“湿毒”，从中医上来讲，酒助湿邪因此喝酒要适量，不可贪杯哦。

4、运动：运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

5、通风：每天早上记得开窗通风，保持空气流通，排走家里的湿气，地板湿了，立即拖干。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

6、潮湿：不穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。否则湿气很容易侵入人体。

7、睡地板：再热也不要直接睡地板。地下凉，寒气、湿气重，睡在地上很容易让湿气浸入，因此应避免直接睡地板，可垫一个很厚的垫子。