明日末伏丨“秋老虎”凶猛，做好防高温的准备

到了末伏，这对于绝大多数人来说都是个好消息，因为我们即将告别炎热的夏季，迎来凉爽的秋季。

虽然末伏已是立秋后，但所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。说的是初秋之际还没跟炎热彻底告别，凶猛的秋老虎就伺机而动，带来一年中温差最大的日子。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。

今年的末伏时间是：8月11日~2017年8月20日 为期10天，也就是说，我们还有10天的持续高温时间。

末伏，是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称“秋老虎”。早热晚凉，昼夜温差大。

原来“秋老虎”就是末伏啊，真是个贴切的名字。

“秋老虎”太凶猛，还会“咬人”。有句话说的好：防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了

由于这段时间正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随之内收。中医说过：“阳光普照，阴霾自散”，三伏时节就是天时的纯阳达到顶峰，身体的阳气达到顶峰，天地之间所有隐藏的阴邪之气现出原形之时。末伏我们不仅需要防高温更是养生的时节。

要适度锻炼

适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。但是不要一出汗就往空调房里冲，容易导致四肢关节痛。

红豆薏米粥

薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。

［材料］薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

［做法］将薏米、红豆洗净浸泡3小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖即可。

（薏米羊肉汤）［材料及做法］苡米150克，羊肉250克，加水适量煲汤，食盐、味精凋味(亦可加生姜数片)。可健脾补肾，益气补虚。治病后体弱，贫血，食欲不振等。

建议薏米经炒制食用，炒之后燥湿健脾的效果会更好。中医认为，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。

艾灸

三伏天艾灸，艾的热力不同于其他任何物体散发的热力，它与人体的元气之热力相亲近，让人感觉到温暖、舒畅、通透，此时利用天之纯阳、人之元阳、艾之纯阳形成三阳开泰之势，能起到冬病夏治的效果。三伏天艾灸，艾的热力不同于其他任何物体散发的热力，它与人体的元气之热力相亲近，让人感觉到温暖、舒畅、通透，此时利用天之纯阳、人之元阳、艾之纯阳形成三阳开泰之势，能起到冬病夏治的效果。

小贴士：

伏天到来，避免暴晒

劳逸结合，多吃蔬菜

油腻辛辣，最好拜拜

防暑药物，随身携带

健康度伏，欢乐常在

结语：

做好进入末伏的准备了吗

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过好末伏十天！可保健康！赶快行动吧