湿气太重！教你如何用美食祛湿 特别是第四个效果最为明显

其实大家都知道什么是湿气，但却不知道它是怎么形成的。很多人都不知道，湿气危害人的身体伤害是有多大，不太过于重视这个问题，其实呢，湿气是个危害身体健康的一个隐形头号杀手！它是无孔不入的，总喜欢跟一些邪气结合纠缠着人们的身体，一当被黏住，它就是不留情面的会一直侵害着你的身体。中医认为湿气为百病之源，它是一步一步侵害你的身体，知道严重出现一些疾病，这些就是湿气的作为了。

其实湿气是个多情种，但是伤人却无情。湿气会跟别的邪气一起结合，纠缠着你的身体，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿气在中医里被称为湿邪，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。尤其是在夏季，或是南方的回南天里，这季节是湿气最为旺盛的季节，受湿气影响的人特别多，十个人就会有九个湿，这句话不是说假的，所以，发现有湿气，我们更要及时的去除体内湿气了。

三个便捷方法 看出体内有湿气

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

那么什么食物可以祛湿呢？

一：马齿苋

也称马齿菜，很多人不陌生。这是农村常见的一种野菜，有的人知道它可以食用，有的人干脆挖来喂猪。殊不知，马齿苋的功效可是非常多。其中最重要的一条就是：祛湿消肿。

二：玉米须

玉米须味甘性平。纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，在中药里，玉米须茶又叫龙须，有广泛的预防和保健用途。由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料

三：菊花

菊花可是夏季热门的清热祛湿饮料了，菊花具有清热解毒，清肝明目功效的功效，味道非常的清新爽口，还可以轻松刮走身体里的油脂，达到减肥的效果哦。

4.薏米

《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。但是用来泡水喝，要先用小火翻炒至表皮泛金黄色，目的是去掉薏米的微弱寒性。不想麻烦的话也可以选择和红豆煮粥，煮过之后寒性就会消去了。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。

2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。

薏米淮山排骨汤

做法：

1. 排骨洗干净，焯一下开水，小火炖一个小时！

2. 加入切好的淮山，洗好的薏米，几颗红枣，炖上半个小时！

3. 起锅前加入适量的盐

结语

你湿了吗？你有吃过这些食物吗？

时间有你，有我，有美食，才是最好的

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