心脏好不好,自测一下就知道,养心护心几个小妙招!

文 / 健康生活小达人
2017-08-04 16:00

心脏就像道路上奔驰的汽车一样,发动机长期运转,磨损后或出现迟钝、异响。心脏在出现问题后,同样也会释放出一些相应的信号。

1、呼吸急促

在走动时出现呼吸急促、气不够用的状况,静坐几分钟后,呼吸似乎可恢复正常,但当重新走动时,喘息又开始,这时就应该注意,尤其是患有肺病的老年人。

2、特殊部位疼痛

心肌缺血后,疼痛还会放射到咽部、下颌骨、牙齿,还有的表现为前臂和肩膀的疼痛。这种疼痛感觉起来不太严重,但其实是心脏病的不典型表现。

3、胸部疼痛

如果时常感到胸的中下部出现闷胀、压榨或窒息性疼痛,有时疼痛时间会持续数小时,有时又会在几分钟以内很快就就消失,就要警惕是否是心脏出了问题。

4、消化不良

心脏疾病引起的胃痛和一般性胃痛有所不同,主要表现压痛,时常会还伴有一种火辣辣的灼热感及恶心想吐的感觉。排便之后虽会有一些缓解,但不适的感觉不会完全消失。这很容易很消化道疾病混淆。

心脏病的表现非常多,如果出现了上述症状。千万不要大意和忽视,最好马上去医院,以便及时发现病情。如果你觉得这些症状不好对比,也可以自己做个小测验,自测一下心脏的健康状况。

第一步:找一个平坦而舒适的地方坐下,静坐5分钟;用自己的右手指搭在左手腕部,自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

第二步:自然站在地面,连续做20个鞠躬的动作,一点要保持虔诚的90度弯腰,不可以偷懒,做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

第三步:原地休息1分钟,第三次测量脉搏数。

第四步:将第一、第二、第三次的脉搏数加起来,然后减200,再除以10,那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

如果小于3,说明你的心脏确实非常好。

如果小于6,那就是很不错。

如果小于9,则代表一般了,你对心脏的健康关注不全面,要改正。

如果超过10,很抱歉,你的心脏健康堪忧啊。

心脏不好可以适量运动,研究发现,步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟,可以使心率有规律地增快、减慢,有助于改善血管功能。每周3~5次为宜。

此外,饮食调节也可以帮助养护心脏。

1、以色补色

心属火,心主血,我们都说“一颗红心,两手准备”,可见心脏是红色的,尽管说那些无德的人是“黑心肝”,其实,他们的那颗跳动的心脏也是红色的,黑只是形容他们做事情缺德,没有一个人是长着黑心的。所以,补心就要吃红色的食物,自然界红色的食物很多,都可以选择,比如红枣就非常好。

现代营养血研究发现红枣中含有一种非常重要的物质,称作环磷酸腺,在积安堂枣花蜂蜜中磷酸腺可以扩张血管,增强心肌收缩力,因而能使血中含氧量迅速增强,供给心脏的氧气也会随之增加,可以加速新陈代谢!并且可以改善心肌营养,对于保养心脏非常的有帮助。

2、以形补形

人有一个心脏,动物也都有心脏,而且很多动物的心脏与人的心脏相似,形状和功能都相似,因此,可以吃一些动物的心脏对我们的心脏也有帮助,常吃的是猪心、牛心、鸡心和鸭心。

3、中草药茶养心

五加红参茶——用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g制成颗粒,每天冲水代茶饮,可有效增强心肌功能,起到养心健体的作用。

研究发现,刺五加叶皂苷对急性心肌缺血及心肌梗死具有明显保护作用,主要与改善自由基代谢和钙通道阻滞作用有关。用短梗五加叶辅以红参、百合等滋补品不仅有强心健体的功效,同时也能提高身体免疫力,达到固本扶元,增益体质的作用。

千里追茶——用千里追叶片炒制成茶饮,可起到降三高、预防心血管疾病的作用。

千里追,即我们常说的忧遁草,学名是鳄嘴花。是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。研究发现,其有效物质黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病。用千里追嫩叶炒制做的千里追茶可调理三高,促消化。

4、坚果类食物养心

维生素E可以降低心肌的耗氧量,在心脏氧气不足的时候维持心跳,因此关键的时候是救命的。因此,多摄入含有维生素E的食物,对心脏是有帮助的,一些坚果类和种子类的食物都含有维生素E可以多吃,比如葵花籽,南瓜子、榛子等都是不错的选择。