心脏好不好，自测一下就知道，养心护心几个小妙招！

心脏就像道路上奔驰的汽车一样，发动机长期运转，磨损后或出现迟钝、异响。心脏在出现问题后，同样也会释放出一些相应的信号。

1、呼吸急促

在走动时出现呼吸急促、气不够用的状况，静坐几分钟后，呼吸似乎可恢复正常，但当重新走动时，喘息又开始，这时就应该注意，尤其是患有肺病的老年人。

2、特殊部位疼痛

心肌缺血后，疼痛还会放射到咽部、下颌骨、牙齿，还有的表现为前臂和肩膀的疼痛。这种疼痛感觉起来不太严重，但其实是心脏病的不典型表现。

3、胸部疼痛

如果时常感到胸的中下部出现闷胀、压榨或窒息性疼痛，有时疼痛时间会持续数小时，有时又会在几分钟以内很快就就消失，就要警惕是否是心脏出了问题。

4、消化不良

心脏疾病引起的胃痛和一般性胃痛有所不同，主要表现压痛，时常会还伴有一种火辣辣的灼热感及恶心想吐的感觉。排便之后虽会有一些缓解，但不适的感觉不会完全消失。这很容易很消化道疾病混淆。

心脏病的表现非常多，如果出现了上述症状。千万不要大意和忽视，最好马上去医院，以便及时发现病情。如果你觉得这些症状不好对比，也可以自己做个小测验，自测一下心脏的健康状况。

第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟；用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下。

第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数。

第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数。

第四步：将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，那么你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

如果小于3，说明你的心脏确实非常好。

如果小于6，那就是很不错。

如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。

如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧啊。

心脏不好可以适量运动，研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。

此外，饮食调节也可以帮助养护心脏。

1、以色补色

心属火，心主血，我们都说“一颗红心，两手准备”，可见心脏是红色的，尽管说那些无德的人是“黑心肝”，其实，他们的那颗跳动的心脏也是红色的，黑只是形容他们做事情缺德，没有一个人是长着黑心的。所以，补心就要吃红色的食物，自然界红色的食物很多，都可以选择，比如红枣就非常好。

现代营养血研究发现红枣中含有一种非常重要的物质，称作环磷酸腺，在积安堂枣花蜂蜜中磷酸腺可以扩张血管，增强心肌收缩力，因而能使血中含氧量迅速增强，供给心脏的氧气也会随之增加，可以加速新陈代谢!并且可以改善心肌营养，对于保养心脏非常的有帮助。

2、以形补形

人有一个心脏，动物也都有心脏，而且很多动物的心脏与人的心脏相似，形状和功能都相似，因此，可以吃一些动物的心脏对我们的心脏也有帮助，常吃的是猪心、牛心、鸡心和鸭心。

3、中草药茶养心

五加红参茶——用短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g制成颗粒，每天冲水代茶饮，可有效增强心肌功能，起到养心健体的作用。

研究发现，刺五加叶皂苷对急性心肌缺血及心肌梗死具有明显保护作用，主要与改善自由基代谢和钙通道阻滞作用有关。用短梗五加叶辅以红参、百合等滋补品不仅有强心健体的功效，同时也能提高身体免疫力，达到固本扶元，增益体质的作用。

千里追茶——用千里追叶片炒制成茶饮，可起到降三高、预防心血管疾病的作用。

千里追，即我们常说的忧遁草，学名是鳄嘴花。是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。研究发现，其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。用千里追嫩叶炒制做的千里追茶可调理三高，促消化。

4、坚果类食物养心

维生素E可以降低心肌的耗氧量，在心脏氧气不足的时候维持心跳，因此关键的时候是救命的。因此，多摄入含有维生素E的食物，对心脏是有帮助的，一些坚果类和种子类的食物都含有维生素E可以多吃，比如葵花籽，南瓜子、榛子等都是不错的选择。