天气变热身体反而虚寒的人，夏天该怎么补？

所谓"百病起于寒"，虽然天气是逐渐热了起来，可身边仍然有不少人，觉得一开空调就冷的瑟瑟发抖。甚至有些看上去肥胖的人群似乎对天气的反复无常更难以适应，天气热一点怕热，稍微冷一点也冻的要死，感冒也容易反反复复。其实这些症状都有体质虚寒的因素影响，那么夏天该怎么补呢?

1、早起喝红枣姜茶

入夏渐渐炎热，人体腠理也呈开放状，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜“的说法，说的正是此理。

2、少喝冷饮冰棍

体虚的人通常湿气比较大，体重也会比较重，中医认为脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停，体内湿邪大量积累后身体沉重、腹胀甚至腹泻。而夏天冷饮和雪糕都是诱人的美食，通常都习惯在特别炎热，想快速解渴的时候酣畅淋漓的喝冷饮，其实这是非常伤害脾胃的

3、经期食红豆

经期吃点红豆，排水又补血，红豆富含铁质，有补血的作用。中医认为红豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒喝补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。

4、多喝养生汤

牛肉、羊肉具有温热御寒作用的食物，可以补充身体的阳气，保持身体热量，而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则是手脚冰冷的人应多选用的食材，适合作为汤的配料。多吃一些坚果类的，比如花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状。

5、适当锻炼

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。

在我国，体质虚寒、胃肠不好的人并不在少数，其中女性寒凉体质者居多，而人一到老年，尤其是70岁以上的老年人，身体中的阳气下降，夏季更要注意养生了。