千寒易除,一湿难去!中医:6件事让湿气缠身

文 / 39健康网
2017-07-28 15:00

现在已经进入中伏,一个“热”字早已无法形容当下的天气。然而“暑必兼湿”、“暑多挟湿”,加上一些不健康的生活习惯,会让我们被湿气所困。下面一起听专家谈谈,哪些习惯会让湿气“趁虚而入”。

指导专家:郑州大学附属郑州中心医院中医科主任孙保军

6个习惯造就“湿人”

孙主任说,中医认为“千寒易除,一湿难去。”以下几个坏习惯最好避免。

1、洗头后用毛巾捂着

中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。

如果洗完头一直用毛巾捂着,很容易让湿邪入侵。而湿邪性黏腻,会损伤阳气,导致“因于湿,首如裹”的情况。

因此,洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

2、晚上9点后洗澡

洗澡本身并不会导致体湿,但总是在晚上9点后洗澡,湿邪就容易入侵。

在中医看来,养生要遵循“春生夏长,秋收冬藏”的自然规律,而在一天中也有四季之分,晚9点至第二天凌晨3点为冬,这个时候应该把自己“藏”起来。

晚9点又是亥时,是“太阴之时”,此时阳气伏于体内,体表失去了保护,人体抵御湿邪的能力最弱。这个时候洗澡,湿气会更容易进入体内,导致寒湿。

3、过食生冷

夏天不少人会吃生冷食物来解暑,这是非常不可取的。

生冷寒凉之品会影响气机升降,让水湿无法运化,滞留在胃肠道,诱发食欲不振、腹痛、腹泻等症状。

4、猛吹空调

夏天过度使用空调也是不健康的。

流汗本来是散湿一个非常重要的途径,但身处于空调房中,身体毛孔自动闭合,汗排不出去,湿气自然也散不出,只能聚积体内。

因此,空调应该适当使用,当室内湿气较重时,最好开启除湿功能。

5、喝酒不节制

夏夜吃烧烤、喝啤酒,听起来十分舒爽惬意,但酒助湿邪,很容易让体内湿气聚集,导致脾胃功能失调。

6、久坐不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,其实伤的就是脾。

脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动会导致脾气亏虚,水湿不化。

因此,不想让湿气缠身,还得多运动。像慢跑、健步走、太极拳等运动都是不错的选择。

生活提示:祛湿养脾常按三大养生穴位

按摩丰隆、足三里、脾俞等三大养生穴位,可让脾胃变得强壮起来。

丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;足三里能补中益气、通经活络。

以上三个养生穴位每天按50~100次,也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。