晚上总是难入睡？中医表示改善身体这一方面，一觉睡到自然醒

每天晚上躺上半天，还是眼巴巴的睡不着，即便是睡着了也会半夜惊醒几次，然后早上拖着困倦的身体靠着坚强的意志力爬起来。你是否是如小编说的这样呢？

现在生活节奏快、巨大的生活压力加上长期加班熬夜、玩电子产品等因素，让失眠群体年轻化，徒有“一觉睡到大天亮”的雄心壮志，却怎么努力也做不到，十有八九的人每天几乎睡不够7个小时，没有睡眠质量的样子就像睡了一个假觉。

有研究人员表示过人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，可见睡觉对于我们人类是非常重要的。睡眠既是生理需求，也是维持身体健康的根本条件。所以那些经常睡不好觉的人，往往伴有头昏脑胀、疲乏健忘、焦虑不安等症状，严重影响日常生活、学习工作和身心健康。

影响睡眠的关键因素有哪些呢

1.与人的情绪状态有关

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

2.药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

3.不良的环境

不良的环境对大多数人来说影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦

4.坏习惯

如经常玩电子产品到半夜，或是深夜还吃夜宵等，这都会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。

5.排除上面四个原因还有一个潜在疾病问题

常见的一个就是体内气血虚弱。经常失眠的人有可能是因为气血不足，气血不足的人，手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙；女人还伴随着痛经、月经稀少等问题；而男人会有房事劳累，没多久就会体力透支的问题。

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，推荐一个补气血、治疗失眠的食疗方，常用桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。

做法：①取百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g；②材料准备好后，稍微将酸枣仁炒一炒，茯苓和百合提前泡开；③准备好后一起下锅熬煮，睡前半小时去茶水饮用，嫌麻烦的也可以使用袋泡茶装的桂圆百合枣仁茶。

中医认为气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。此茶中的材料，百合、茯苓等皆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效；桂圆、枸杞子和小麦有养阴润肺，清心安神之功效；最大功臣是酸枣仁，因其具有独特的催眠、镇静作用，被西方医药学家称为“东方睡果”。

每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，不出两个礼拜，手指月牙慢慢长回来，你会发现人也精神很多。

小编温馨提醒，每天保持愉悦的心情是调理失眠的好帮手。潜在的忧郁情绪和压力会影响人的头脑和身体，使人感到疲劳。