入伏之后，切记“七不做”，让你度过健康一整年

入伏，也就意味着一年中最炎热的盛夏高温季节就此开始。夏秋之交闷热潮湿且多雨，更湿气盛行之时。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。

夏季是很多人最不喜欢的季节，因为不仅热，而且湿气大。但是在中医的眼中，对于人们的健康来说，这是个“冬病夏治”好机会。

每年三伏酷暑的时候，大家要额外注意，七件事情千万不能做：

1、不久坐不动

夏天动一动就出汗，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

2、不对着空调

一身汗或者运动后大汗淋漓，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到着凉感冒的人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

3、熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每天晚上最好11点前入睡，每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的，不过最好别睡过头了，午觉保持在一个小时之内。

4、要吹干头发

夏天时，有的人洗完澡头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干再入睡。

5、西瓜解暑不宜多吃

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

6、不吃冰饮、雪糕

如果怕热，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。

夏天不宜吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

夏天吃点绿豆也是不错的，有起到解暑的作用。

绿豆百合薏米粥：

材料：绿豆50g 鲜百合30g 薏米100g 冰糖

做法：1、将绿豆、薏米洗净，浸泡分2个小时；将百合洗净备用

2、在开水锅中放入绿豆和薏米，烧开8分钟后改用小火煮至食物开花；

3、再加入百合，煮成粥后放入适当的冰糖即可。

7、夏练三伏，但别傻练

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

要做的三件事

热水洗澡

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。对付这些的一个好办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

吃薏米

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

空调温度

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。建议23℃~26℃的室内温度比较合适。

总结：这七件事你知道了吗？

空调的温度你调高了吗？

-------------------------

你我形同陌路，相遇也是恩泽一场。关注我，让你了解更多。