让“泡脚”走进你的生活，让健康走进你的家门

我们每个人在生活中或是面临许多问题，或是面临许多压力，忙碌的生活挤压着我们的时间，让我们越来越疏于管理自己的生活、家庭、身体，就这样我们的身体素质越来越趋于亚健康。其实生活里我们不需花费太多时间管理自己的健康，只要养成一个良好的健康习惯，只需花费几十分钟的时间就能给身体一个放松。今天笔者主要来带大家看看我们日常生活中的“泡脚”能对我们的健康管理起到什么作用。

脚又被称为人体的第二心脏，中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体的五脏六腑。而科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布。

泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉疼痛、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后才会会感觉浑身轻松。

当热刺激足部时，会使足部微循环加快，毛孔开放，在这个基础上结合磁疗的磁力线很容易穿透，作用于脚部的重要穴位和脏器投射区，使泡脚治病的效果增加数倍。

当然，泡脚也是有讲究的，正确的泡脚才能达到上述功效，那么咱们来看看如何“泡”能有利于人的身体健康。

1、四季泡脚方式不同

中医养生书籍里记载“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”，泡脚在四季都很适合，但是四季的泡脚方式也是各有讲究的。春天，春暖花开，这时反而更干燥，人也就容易上火，泡脚时在水水里加入少量粗盐，不仅能杀菌、防止脚气，还能去角质保持足部皮肤洁净；夏天，人体的阳气浮于表面，阳气至极，用温水泡脚能更好的刺激经络，人体内在夏天也易侵入暑气、湿热，可将藿香水放入洗脚水中后浸泡双足，有利于驱散湿热；秋天秋，可将生姜切片或者拍碎放入热水中煮十分钟，之后将姜水冷却至40度以下，之后泡脚可去寒解表、促进下身血液循环；冬天，中医认为“冬季泡脚可暖肾培元”，在冬天多用热水泡有利于预防冬季疾病驱寒防寒，泡脚时按压太冲穴、泉涌穴可降低血压。

2、中药泡脚

在泡脚水中加入中药的原因一般是为了活血驱寒。生姜泡脚宜切碎与红花一起加入热水中泡脚，有利于改善脚凉的情况；单放入红花加入少许盐，能活血化瘀；当归桂圆泡脚，应将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每次熏泡30分钟，有美容养颜，靓肤之效；加入党参、黄芪、白术泡脚，能补气虚。

3、泡脚水温、水量与时长，与注意事项

有的人泡脚为了省事从水很烫泡到水全凉，有的人泡脚不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的泡脚做法，泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°～43°为宜，且足浴时水量通常要淹过踝部，要时常搓动。

泡脚时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是要注意老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日睡前泡脚时间稍短点为好，20分钟为佳。另外，太饱太饿时不易泡脚，严重心脏病、低血压病人当心体内血管扩张造成晕厥，糖尿病患者千万留意水温，婴幼儿没必要泡脚。

4、选择合适的泡脚器皿

泡脚为什么最好选择木桶？木材是原生态的东西，材质比较坚固，用木桶可以让我们吸收到大自然的东西。而且木桶的高度都比较深一点，水能淹没到人的腿肚，还有木桶的保温效果比盆子的保温效果要好，如果用盆子简单放点水那只是洗脚。

（图片来源于网络）

本期编辑：李邹邹