艾灸晚上能不能灸的问题，这篇文章说得最透！

一、阳气的活动规律

《黄帝内经》中记载：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

就是说，人体阳气，白天主司体表——清晨时，阳气开始活跃， 并趋向于外；中午时，阳气达到最旺盛的阶段；太阳偏西时，体表的阳气逐渐虚少，汗孔也开始闭合。所以，到了晚上，阳气收敛拒守于内，这时不要扰动筋骨，也不要接近雾露。

如果违反了一天之内这几个时间段的阳气活动规律，形体就会被邪气侵扰，导致困乏而衰薄。

二、中医养生讲究“顺天时”

人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。

晚上这2个时间段尤为重要

9点-11点：属于亥时，也就是“人定”，这个时候人应该安静下来。亥时，三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，此时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。

即便不睡，人也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

11点-1点：属于子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的灸友都知道睡“子午觉”的意义。

子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气“合阴”的时候，这时睡觉最利于“养阴”。

而艾灸是主生发阳气的，因此晚上艾灸往往影响睡眠，还可能伤阴。那么，对于那些早出晚归的“上班族”而言，下班后吃饭、洗漱之后基本都到了9、10点了，到底还灸不灸呢？

灸！

虽然晚上不是艾灸的最佳时间，但并不是绝对不能灸！

举个简单的例子：一位灸友每天上午9点到11点都捆着随身灸，一边艾灸，一边工作，她工作强度大，经常因为工作时与同事意见不合争执得脸红脖子粗，可想而知，这样艾灸有效果吗？还不如吃过晚饭，坐在沙发上专心艾灸，

心情舒畅、精力集中，这样艾灸效果才能翻倍。

三、这样艾灸，避免伤阴

晚上艾灸，有些人的确会引起“阴虚火旺”的症状，比如：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。

但是《黄帝内经》又讲“寒热虚实，火自当之。”所以，

不管是寒症、热症、虚症、实症，都可以艾灸。只要灸对，就能既补阳又养阴！

一般情况下，

我们可以通过灸前泡脚、搓脚；再艾灸三阴交、太溪、太冲、涌泉等穴位引火下行，达到改善阴虚火旺的目的！

养阴步骤

1、泡脚：每次艾灸前泡脚20分钟左右，推荐艾叶煮水泡脚。

2、搓脚：搓左右脚底板各50次以上，由于泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，灵活调整搓脚次数。

3、艾灸：取穴三阴交、太溪、太冲、涌泉，各灸10分钟。

四、怎样才是最佳艾灸？

1、坚持用正确的方法艾灸！

早晨阳气生发，到中午最旺，过午后开始下降，但事实上这些都不是最重要的！最重要的是坚持用正确的方法艾灸！

艾灸注重节气灸，因为节气是人体阴阳交替的时间，这时艾灸会起到事半功倍的效果。比如，冬春轮换之际，人体内阳气开始生发，而身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶，给体内阳气加一把火，一鼓作气就能把潜藏的病灶给清除！

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