入冬前，给五脏“洗洗澡”，排排毒，冬季进补，事半功倍，少生病
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间有，"今年冬令进补，明年三春打虎"之说。
冬令进补，对于人体健康，尤为重要！
人类到了冬季，也就进入了"封藏"时期，此时，适当进补，可使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用，助力人体健康。
但是，在入冬前，要给身体做好“排毒”工作，这样，在冬令进补之时，才会事半功倍。
入冬前，给五脏“洗洗澡”，排排毒，冬季进补，事半功倍，少生病
一：给心脏“洗澡”，排毒
1、吃“三红”
中医讲，红色入心，多吃红色食物，有助于心脏健康，也有益于心脏排毒。
红豆
红豆，有“心之谷”之称，既能清心火，也能补心血，是养心排毒不错的食物。
西红柿
西红柿，含有大量的番茄红素，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，有助于心脏健康。
红柚子
红柚子，可促进新陈代谢，去火利尿，并且含有丰富的维生素C，有助于心健康，亦可排毒。
2，喝“二水”
莲子芯水
用“苦味”去心火，是不做的选择，莲子芯，味苦，可发散心火，被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
用莲子芯泡水，代茶饮，可很好的给心脏排毒，亦可再加点生甘草，增强莲子芯的排毒作用。
淡竹叶水
用淡竹叶，泡水喝，不仅有益心脏健康，还可去火排毒。
心火炽盛，出现尿少、口舌生疮时，用淡竹叶泡水喝，可帮助排尿，排毒。
3，揉“一窝”
即：揉腋窝
腋窝处，有极泉穴，是心经的主要穴道，能够祛除火郁毒素，有利于排除体内湿毒。
位置：位于腋动脉搏动处。
做法：将四指并拢，置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压，直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
二：给肝脏“洗澡”，排毒
1、吃“三绿”
中医讲，绿色入肝，经常吃绿色食物，有助于肝脏排毒，减少肝脏负担。
芦笋
芦笋，可以排除体内水分，将毒素通过肠道、尿道及时带走。
并且，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
空心菜
空心菜，粗纤维含量极为丰富，有助于人体排毒。
并且，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，对于肝脏健康，十分有益。
2、喝“二水”
蒲公英根水
蒲公英，随处可见，在我国大多数地区，都有野生蒲公英的存在。
蒲公英，全株可入药，在排肝毒方面，首选蒲公英根茎。
将蒲公英根，洗净，切段，炒制成蒲公英根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
红枣水
中医里，有用红枣组方的“养肝汤”，来养肝排毒。
有相关实验证明：持续喝一周的红枣水，可增加人体血清蛋白，更有利于蛋白质的合成，从而起到养护肝脏的作用。
红枣水，最好是用煮的，比泡的更好一些，经常喝一点，排肝毒，保护肝脏健康，是不错的选择。
3、按“一穴”
即：太冲穴。
经常按揉太冲穴，有助于肝脏排毒，还有利于降肝火，减少肝损伤。
位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩：左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。
三：给脾胃“洗澡”，排毒
中医讲，黄色入脾，多吃黄色食物，可以健脾养胃，有利于脾胃排毒。
1、吃“三黄”
黄小米
黄小米，以养胃补气血著称，熬粥，有“代参汤”之美称，有益脾胃健康，还可改善消化不良，有益身体排毒。
南瓜
南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌，有益脾胃健康。
胡萝卜
胡萝卜，利脾膈，润肠胃，有健食之效，不仅有益脾胃健康，还可以促进人体排毒。
2、喝“二水”
温开水
35℃～40℃的温水，最养脾胃，是胃肠道感觉最舒服的温度。
早起后，喝一杯温开水，可以促进胃肠蠕动，有助于排毒，帮肠胃道“减负”。
茉莉花茶水
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，还可暖胃止痛。
3、揉“一处”
即：腹部。
经常揉腹，可促消化，有益脾胃健康，促进脾胃排毒。
闲来无事，可以揉揉腹，益消化，促排毒，更健康。
四：给肺“洗澡”，排毒
1、吃“三白”
中医讲，白色入肺，多吃白色食物，可润肺清肺。
白萝卜
白萝卜，归脾、肺经，可清热化痰，下气宽中，增强免疫力，具有一定的缓解咳嗽之效。
多吃点白萝卜，有助于肺部排毒，还可以缓解咽喉不适。
荸荠
荸荠，有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，生津、润肺、化痰，清化痰热，改善肺热咳嗽等。
多吃点荸荠，也有助于肺部排毒。
雪梨
雪梨，肥嫩多汁，润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部排毒
雪梨，生食、榨汁，炖煮或者熬膏，皆可。
2、喝“二水”
尾参茶水
尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，平补而润，兼除风热，由于肺部排毒。
银耳汤水
银耳，有助于肺部排毒，用其煮汤饮，是不错的选择。
并且，银耳煮汤，还可生津润肺，滋阴养胃，可对抗燥邪，是秋冬不错的食疗。
3、敲“一穴”
即：肺俞穴
敲打刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部排毒。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
五：给肾“洗澡”，排毒
1、吃“三黑”
中医讲，黑色入肾，经常吃黑色食物，有助于肾脏健康。
黑豆
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，可补肾强身、活血利水，煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。
黑米
黑米，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，煮粥食用，是不错的选择。
黑芝麻
黑芝麻，补肝肾、润五脏，可直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等。
2、喝“二水”
龙须玉竹茶水
用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎后做成茶包，泡水代茶饮，可促进肾脏排毒。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒。
蒲公英有“尿床草”之称，可利尿通淋，促排毒，减轻肾脏负担。
玉竹，是一味养阴生津的良药。玫瑰花，起到中和调节之用。
搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康。
桑葚水
桑葚，营养价值极高，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。
用其泡水喝，有益肾脏排毒，保护肾脏健康。
3、揉“一窝”
即：脚窝。
脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。
涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，按揉脚窝，有助于强肾，促进肾脏排毒。
位置：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前三分之一处。
做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。