入冬前,给五脏“洗洗澡”,排排毒,冬季进补,事半功倍,少生病

文 / 文娴健康观察
2021-12-14 00:21

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间有,"今年冬令进补,明年三春打虎"之说。

冬令进补,对于人体健康,尤为重要!

人类到了冬季,也就进入了"封藏"时期,此时,适当进补,可使营养物质易于吸收蕴蓄,进而发挥更好的作用,助力人体健康。

但是,在入冬前,要给身体做好“排毒”工作,这样,在冬令进补之时,才会事半功倍。

入冬前,给五脏“洗洗澡”,排排毒,冬季进补,事半功倍,少生病

一:给心脏“洗澡”,排毒

1、吃“三红”

中医讲,红色入心,多吃红色食物,有助于心脏健康,也有益于心脏排毒。

红豆

红豆,有“心之谷”之称,既能清心火,也能补心血,是养心排毒不错的食物。

西红柿

西红柿,含有大量的番茄红素,可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,有助于心脏健康。

红柚子

红柚子,可促进新陈代谢,去火利尿,并且含有丰富的维生素C,有助于心健康,亦可排毒。

2,喝“二水”

莲子芯水

用“苦味”去心火,是不做的选择,莲子芯,味苦,可发散心火,被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

用莲子芯泡水,代茶饮,可很好的给心脏排毒,亦可再加点生甘草,增强莲子芯的排毒作用。

淡竹叶水

用淡竹叶,泡水喝,不仅有益心脏健康,还可去火排毒。

心火炽盛,出现尿少、口舌生疮时,用淡竹叶泡水喝,可帮助排尿,排毒。

3,揉“一窝”

即:揉腋窝

腋窝处,有极泉穴,是心经的主要穴道,能够祛除火郁毒素,有利于排除体内湿毒。

位置:位于腋动脉搏动处。

做法:将四指并拢,置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压,直至出现酸、麻、热的感觉,再换另一侧,一般需要3~5分钟。

二:给肝脏“洗澡”,排毒

1、吃“三绿”

中医讲,绿色入肝,经常吃绿色食物,有助于肝脏排毒,减少肝脏负担。

芦笋

芦笋,可以排除体内水分,将毒素通过肠道、尿道及时带走。

并且,芦笋中的氨基酸,和矿物质,可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

西兰花

西兰花,富含萝卜硫素,是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

空心菜

空心菜,粗纤维含量极为丰富,有助于人体排毒。

并且,还含有丰富的维生素C和胡萝卜素,对于肝脏健康,十分有益。

2、喝“二水”

蒲公英根水

蒲公英,随处可见,在我国大多数地区,都有野生蒲公英的存在。

蒲公英,全株可入药,在排肝毒方面,首选蒲公英根茎。

将蒲公英根,洗净,切段,炒制成蒲公英根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进肝脏排毒。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。

蒲公英,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根,还可以增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。

红枣水

中医里,有用红枣组方的“养肝汤”,来养肝排毒。

有相关实验证明:持续喝一周的红枣水,可增加人体血清蛋白,更有利于蛋白质的合成,从而起到养护肝脏的作用。

红枣水,最好是用煮的,比泡的更好一些,经常喝一点,排肝毒,保护肝脏健康,是不错的选择。

3、按“一穴”

即:太冲穴。

经常按揉太冲穴,有助于肝脏排毒,还有利于降肝火,减少肝损伤。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩:左手拇指指腹,按揉右太冲穴3分钟,按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜;左右交换按揉,反复2~3次。

三:给脾胃“洗澡”,排毒

中医讲,黄色入脾,多吃黄色食物,可以健脾养胃,有利于脾胃排毒。

1、吃“三黄”

黄小米

黄小米,以养胃补气血著称,熬粥,有“代参汤”之美称,有益脾胃健康,还可改善消化不良,有益身体排毒。

南瓜

南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,能补中益气、消炎杀菌,有益脾胃健康。

胡萝卜

胡萝卜,利脾膈,润肠胃,有健食之效,不仅有益脾胃健康,还可以促进人体排毒。

2、喝“二水”

温开水

35℃~40℃的温水,最养脾胃,是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后,喝一杯温开水,可以促进胃肠蠕动,有助于排毒,帮肠胃道“减负”。

茉莉花茶水

茉莉花,主温脾胃,有理气解郁,化湿和中之效,中指的是处于中焦的脾胃。

用茉莉花泡水喝,有助脾胃排毒,还可暖胃止痛。

3、揉“一处”

即:腹部。

经常揉腹,可促消化,有益脾胃健康,促进脾胃排毒。

闲来无事,可以揉揉腹,益消化,促排毒,更健康。

四:给肺“洗澡”,排毒

1、吃“三白”

中医讲,白色入肺,多吃白色食物,可润肺清肺。

白萝卜

白萝卜,归脾、肺经,可清热化痰,下气宽中,增强免疫力,具有一定的缓解咳嗽之效。

多吃点白萝卜,有助于肺部排毒,还可以缓解咽喉不适。

荸荠

荸荠,有“地下雪梨”之美誉,汁多味甜,生津、润肺、化痰,清化痰热,改善肺热咳嗽等。

多吃点荸荠,也有助于肺部排毒。

雪梨

雪梨,肥嫩多汁,润肺生津、止咳化痰,有助于清肺化痰,助力肺部排毒

雪梨,生食、榨汁,炖煮或者熬膏,皆可。

2、喝“二水”

尾参茶水

尾参,是一味养阴生津的良药,味甘多汁,质柔而润,被《神农本草经》列为上品。

其泡水喝水,可清热润肺,养阴熄风,平补而润,兼除风热,由于肺部排毒。

银耳汤水

银耳,有助于肺部排毒,用其煮汤饮,是不错的选择。

并且,银耳煮汤,还可生津润肺,滋阴养胃,可对抗燥邪,是秋冬不错的食疗。

3、敲“一穴”

即:肺俞穴

敲打刺激肺俞穴,可增强呼吸功能,舒畅胸中之气,有助于体内痰浊排出,助力肺部排毒。

位置:第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处

做法:临睡前端坐,两膝分开,双手放于大腿,头正目闭,放松,意守丹田。吸气,两手握空心拳,轻叩肺俞穴数十下,左右交替。

五:给肾“洗澡”,排毒

1、吃“三黑”

中医讲,黑色入肾,经常吃黑色食物,有助于肾脏健康。

黑豆

黑豆,被古人誉为“肾之谷”,可补肾强身、活血利水,煮茶饮、煮粥、煲汤,都是不错的食用方法。

黑米

黑米,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,煮粥食用,是不错的选择。

黑芝麻

黑芝麻,补肝肾、润五脏,可直接嚼食,或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、凉拌菜等。

2、喝“二水”

龙须玉竹茶水

用龙须,蒲公英根,玉竹,玫瑰花,碾碎后做成茶包,泡水代茶饮,可促进肾脏排毒。

龙须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,促进肾脏排毒。

蒲公英有“尿床草”之称,可利尿通淋,促排毒,减轻肾脏负担。

玉竹,是一味养阴生津的良药。玫瑰花,起到中和调节之用。

搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康。

桑葚水

桑葚,营养价值极高,可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老。

用其泡水喝,有益肾脏排毒,保护肾脏健康。

3、揉“一窝”

即:脚窝。

脚窝,藏着人体保健要穴——涌泉穴。

涌泉穴,为肾经经脉的第一穴,按揉脚窝,有助于强肾,促进肾脏排毒。

位置:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端,与足跟连线的前三分之一处。

做法:用拇指按揉,或者拍打,皆可。