中医养生对人体健康的作用
养生，即保养生命。随着人们生活压力的增加，为了保持健康的身体，采用中医养生方式进行保养至关重要。中医养生是建立在传统中医理论基础之上的养生之道，如今，中医养生已经成为了现代社会人群健康生活的流行趋势。中医理论博大精深，不少研究学者持有五行学说、阴阳学说等理念，但是从其本源来看，都是与疾病防治和养生有关。营养均衡、运动适宜、睡眠充足、控制烟酒是世界卫生组织提出了健康四大基石，也是中医养生作用机制的关键，对机体康健具有积极的促进作用。
一、 中医养生的 “治未病” 理念
“ 治未病” 出自于《黄帝内经》， 是中医养生的重要作用之一，同时也是中医养生重要性的体现。 治未病包含两个方面的意思，一方面是预防疾病的发生，另一方面是对已经发生的疾病进行有效控制。而中医“ 治未病” 就是指采用中医饮食、起居、运动、药物以及精神等方式预防疾病的发生及其进展。
治未病的目的在于防患于未然，世界卫生组织提出的健康医学理念也是中医养生的最高境界，即“ 医学的目的在仅仅是治疗疾病，更重要的是让你不生病”。中医养生坚持“ 治未病” 理念就是让人们少生病甚至不生病，从而有效提升人们的生活质量，起到延年益寿的作用。 必须指出的是，中医养生并不是单一依靠传统的中医学
理论，而是结合现代化医学发展的需求，立足于科学的指导，通过避免采用药物治疗、 物理治疗、手术治疗等医学手段进行的自行管理养生模式。预防疾病已经不仅仅是中医养生的单一责任，也是对社会医疗资源进行节约的有效方式，中医学养生通过对各种危险性
的健康因素，采用多种中医养生保健措施达到身心康复的效果，从而取得更大的社会经济效益。
二、 中医养生在人体健康中的作用机制
1饮食有节， 起居有时
早在管子《形势篇》 中就描写到“ 起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形类而寿命损。”这句话主要是从中医饮食和起居方面阐述了中医养生方式，也就是说养生必须注重生活作息的规律化，同时搭配营养的饮食，在寒暑不同季节变化期间，应保持身体处于适宜的温度，这样才能达到身体康健、寿命延长的作用，可见饮食、作息在中医养生中
都起着至关重要的作用。从中医角度而言，多数食物均可以归属于药食同源， 在饮食中讲究科学搭配，以便调节身体机能。比如，在对于老年群体，由于身体各项机能下降，加上容易并发心脑血管疾病等风险，因此，在饮食中可以注重搭配各种蔬菜，蔬菜搭配也讲究养生作用，空心菜中含有维生素、矿物质和微量元素， 在饮食中搭配空心菜能够起到解毒消肿、降压以及预防糖尿病的作用。
2动静结合， 运动适宜
生命在于运动， 适宜的运动并持之以恒是保障身体健康活力的重要因素。中医养生中也将运动作为防治疾病的方式之一。在当前交通建设快速发展的背景下，人们的出行几乎全部依赖于交通工具，加上工作族的业务繁忙，整天坐在电脑前，长时间的缺乏活动将导致人体免疫力下降，体质越来越弱。尤其对于肥胖症的患者而言，高血脂、高血压、冠心病等心脑血管的发病率逐年提升，对人体健康造成了严重威胁。中医养生提倡身体锻炼，活动筋骨，运动过程能够起到痛经达络、调节代谢、增强体质的作用。三高或者营养过程人群需要加强运动 ， 在运动过程中应确保能量消耗平衡，起到气血通常、活血通常的作用。对于老年人而言，采用的运动方式多为太极拳、舞剑、晨练等方式，而年轻人可以采用快走、慢跑、打球、瑜伽等方式进行筋骨活动，运动贵在坚持，无论健康或者亚健康状态，坚持运动能够有效改善身体状态。但是运动应注重劳逸适度，避免出现过量运动，容易造成身体关节、韧带等损伤。因此，中医运动养生以身体能承受的限度为基本，注重动静结合，运动适宜。
3调和气血， 阴阳平衡
养生理念中最为重要的就是气血调和、顺应自然，从而达到阴阳平衡。因此， 精神养生方面应坚持以下几个原则，首先，保持平和的心态。不良情绪是造成身体危害的最大影响因素，也是致病的首要因素，怒气容易导致机体肝脏损伤，甚至影响心、脑等血管的紧张性收缩，极易引发急性心脑血管疾病的发生。其次， 有效疏导不良情绪。处于社会中的个体，每天都在不停的与人、与物打交道，遇到情绪低落的事情是不可避免的， 但是应采用合理的方式进行发泄，确保心理状态及时回复正常状态，长时间的暴怒、忍耐都会影响身体激素水平的变化，不利于身体健康运转。再者，培养乐观的处事态度。精神状态是身体状态的另外一种表现方式，如果个体在接人待物中能够做到心神安定、安然自若、豁达乐观， 就能够促进身心健康的发展，从而远离疾病的发生，是精神养生的最佳状态。
综上所述，医养生作为当前比较流行的健身生活方式，主要强调保持平和的心态、规律的生活做一、适宜的运动等，从而达到“治未病”的效果。但是中医养生目的并不是短时间内就可以看到结果的，中医养生必须强调持之以恒，坚持遵循健康的生活方式才能对身体康健产生积极的促进作用，也能够进一步提升社会的生活质量。