中医上常讲的“虚性体质”，如何调理比较好？

虚性体质的调养

——健康惠养生——

今天具体讲讲虚性体质的调养

主要包括气虚质、阳虚质

血虚质、阴虚质

气虚质

总体特征：疲乏、气短、自汗、肌肉松软不实。常见表现：语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。其性格内向，不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢；对外界环境不耐受风、寒、暑、湿邪。其主要原因是元气不足、脾失健运；调养重点为益气健脾。

饮食调养：多吃益气健脾的食物（黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等）；少食耗气的食物（槟榔、空心菜、生萝卜）。

运动调养：动作宜柔缓，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动；忌用猛力和长久憋气。

经络调养：足三里穴（按揉、艾灸）

百菌调养：安惠牌猴头菇香菇灵芝胶囊、春归参杞灵胶囊、神州胜赛破壁灵芝孢子粉胶囊、百菌健蛹虫草冲饮粉、百菌健牌灵芝猴菇蝙蝠蛾被毛孢菌丝体粉胶囊等。

阳虚质

总体特征：畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实等。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。其性格沉静、内向。易患水肿、腹泻等病；感邪易从寒化。对外界环境耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。其主要原因是阳气不足，脾肾阳虚；调养重点是温阳益气。

饮食调养：多吃甘温益气的食物（牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等）；少食生冷寒凉食物：黄瓜、藕、梨、西瓜等。

起居调养：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；夏季避免吹空调电扇。

运动调养：动作宜舒缓柔和，慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

经络调养：按揉或常灸足三里、气海、关元；可适当洗桑拿、温泉浴。

情志调养：多与人交谈，多听激扬、高亢、豪迈的音乐，振奋阳气。

百菌调养：神州胜赛破壁灵芝孢子粉胶囊、绅宝莱猴头菇灵芝蝙蝠蛾拟青霉菌丝体胶囊、通惠牌灵芝孢子虫草菌丝体粉等。

血虚质

总体特征：面白唇淡，头晕目眩，眠浅易醒。脏腑失于濡养导致的面色苍白或萎黄，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发焦枯、大便干结、小便不利，等等；血虚而致血不载气的气虚表现：气短懒言、语音低微、疲乏自汗，等等。其性格内向胆小、不善交际。易头晕头痛、心悸失眠；不耐冬夏。其主要原因是阴血不足，脏腑四肢、肌肉筋骨失于濡养；调养重点是养血安神。

情志调养：保持内心平静和情绪稳定，可听柔和抒情的音乐和戏曲来舒缓情绪。

起居调养：注意休息，保证睡眠时间，谨防“久视伤血”，避免劳心过度、心血暗耗。

饮食调养：多吃补血养血的食物（红枣、黑木耳、菠菜、胡萝卜、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝、甲鱼、海参、牛奶等）。也就是增加血肉有情之品。

经络调养：揉按三阴交（足三阴经肝脾肾交汇之处，能调补肝肾、健脾益气、养血安神）

百菌调养：美宝眠牌康眠胶囊、安惠牌猴头菇香菇灵芝胶囊、春归参杞灵胶囊、通惠牌灵芝孢子虫草菌丝体粉、智泉童星压片糖果。

阴虚质

总体特征：口燥咽干、手足心热、形体偏瘦。常见表现：口鼻微干,喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。其性情急躁，外向好动，活泼。易患咳嗽、干燥综合征、失眠、甲亢等病；感邪易从热化；对外界环境耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。其主要原因是阴液亏少，调养重点是滋阴降火。

饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等。

起居调养：保证午休，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作；宜节制房事。

运动调养：只宜中小强度、间断性，可选择太极拳、太极剑等；锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；不适合洗桑拿。

情志调养：书法、下棋、旅游；多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

百菌调养：

力持灵芝孢子枸杞猴头菇胶囊、安惠疏木牌灵芝孢子枸杞姬松茸胶囊、春归参杞灵胶囊、安惠维舒饮固体饮料、安惠牌芦荟西洋参决明子胶囊。

—— 未完待续——