三伏天，记住“三个三”，让你一年百病不生，老病除！
三伏天，记住“三个三”，让你一年百病不生，老病除！
现在是夏季最炎热的时间段了，在老百姓口中，这叫做三伏天。三伏是一年之中最炎热的季节，同时，也是最容易生病的季节。三伏天对于人们的健康来说，即是福也是祸。
为什么这样说呢？说是祸，是因为，三伏天人们很容易体内炙热，外感风寒，导致疾病的发生。并且由于很多人容易在夏季贪凉，导致身体寒气入侵，没有好好调理还容易落下病根。
但是说是福呢，也是有原因的。这是因为，夏季三伏天，是一年中最热的季节，同时也是一年中人体阳气最旺盛的时节，在三伏天对身体进行调理，可以起到冬病夏治的功效。今天小编就来和大家聊聊，三伏天养生的相关问题，一起来看看吧。
【三伏简介】
“三伏（Dog Day）”是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。
“三伏天”中又以“中伏”的平均气温最高。
伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。
春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。
但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
【今年三伏时间】
初伏时间：2017.07.12~2017.07.21
中伏时间：2017.07.22~2017.08.10
末伏时间：2017.08.11~2017.08.20
2017年三伏天时间一共持续40天，从7月12日开始到8月20日。
【三伏天饮食“三原则”】三伏天调理身体，饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。不同的体质人群，身体的在三伏天的表现是不同的，对于一些体质叫虚寒，或者是体质虚弱的中老年朋友来说，三伏天的饮食应该注意一下三个原则，一起来看看吧。
原则一：益气生津
很多人认为，夏季人体内燥热，容易上火，因此应该多吃一些降火的含量食物，其实这种观点是错误的。在夏季，人们更应该吃一些益气生津的食品。并且性质要平和、微凉。这是对于体质较差的人群的一种养护，对于身体健康的人群来说，吃温和、微凉的食品，例如：绿豆、西瓜、桃子等水果。不仅可以起到很好的解暑功效，也可以防止身体落下不好的病根。
推荐食疗：百合红枣粥
制作方法：
1、将百合去除残片，剥下片叶，洗净，糯米淘净。
2、将小红枣入锅加水500克，先烧半小时，待红枣涨胖后，在加水1250克，同时将糯米、百合放入，旺火烧开，小火煨煮至红枣、百合酥烂，米汤稀粘，加白糖搅和即成。
原则二：健脾和胃
夏季在饮食上，应注意脾胃的养护。因为夏季暑湿之气盛，而湿气容易困于脾，从而伤及脾胃的阳气。并且，夏季人们容易多吃一些冷饮之类的食品，也容易刺激肠胃，再加之，夏季饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力吗，导致细菌滋生，出现胃部疾病，因此，健脾和胃也是饮食之重。
推荐食疗：橘皮粥
制作方法：
橘皮50克、粳米100克。橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。
原则三：冬病夏治
冬病夏治，指的是人们在冬天落下的疾病，可以通过配合夏季最热的三伏天气，再加以食疗、针灸、拔罐、艾灸等手法，达到治疗和缓解一些慢性疾病的作用。中医养生学家们发现，冬季的一些慢性疾病很多都是由于阳虚阴盛导致，而夏季三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的季节，是调理身体，根除疾病的最佳时节。想要冬病夏治，患有一些慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肩周炎、慢性腹泻、反复感冒、类风湿关节炎疾病的朋友，想要冬病夏治，就必须在饮食上不能吃任何含量食品，以温补而驱寒气。一些冷饮、凉性食品是不能吃的。
三伏贴源于清朝，是中医学家们根据针灸、中药、穴位等中医理论和实践，研究出的最简单实用的冬病夏治的方法。
中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。
三伏贴的主要成分为：元胡、细辛、麝香、白芥子、甘遂，姜汁等。都是非常好的祛湿、驱寒的中药材，三伏贴的优点在于，它不需要药物进入肠道，没有副作用，对人体没有任何伤害。
【三伏天吃“三种食品”】1、吃小麦
民间有句俗语，叫做：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，饺子、面、饼都是小麦做成的。小麦中，含有夏季人体需要的丰富的维生素B，同时她非常好的药食两用的功效，能帮助人体安心度夏。
2、吃苦味
三伏天多吃苦味食品，不仅可以清热祛暑，还能刺激食欲，防治夏季由于气温炎热导致食欲不振。推荐：苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。
3、吃羊肉
夏季，人容易贪凉，冷饮、空调都不能少。这样虽然人感到舒适，但是对健康不利。夏季建议偶尔一家人吃一顿涮羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。夏季吃羊肉的原理跟“冬吃萝卜，夏吃姜”是一样的道理。