这些都是损耗阳气的行为，你中招了吗？

在临床上，经常遇到一些怕冷、易感冒、痛经、容易长肿瘤的病人，是什么原因呢？

《黄帝内经》曰：“阳化气，阴成形”。明代著名的医家张景岳认为：“阳动而散，故化气，阴静而凝，故成形”。很多疾病都是由阳气不足引起的。

《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”就是说人体的阳气，就像天上的太阳一样重要。没有了太阳，世界上的万物将无法生存；没有了阳气，人就会减损寿命或夭折，所以人体离不开阳气就像万物离不开太阳一样。

那么损耗阳气的行为有哪些呢？

露脚踝

现在南方的天气还是较为寒冷，可在大街上随处可见一些女孩上身穿大衣，下身配九分裤，露出一截脚踝。很多女生认为这是时尚、潮流的标志。然而，她们不知道这样的行为正在损耗着自身的阳气。

在中医理论中，脚踝附近有一个重要的穴位：三阴交。

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。中医认为，肝藏血、脾统血、肾藏精。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。三阴交穴还间接与心及女子胞相连。所以，三阴交穴对心、肝、脾、肾及女子胞的功能有调治作用。

此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条经脉的气血运行受影响，容易出现怕冷、痛经、不孕等症状。

露腰露脐装盛行——命门真火殆尽

很多女性为了展现曼妙的身材曲线和个人魅力，喜欢穿露腰露脐装。可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。

肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气充足，则百病不侵。

此外，肚脐也是一个重要的穴位：神阙。

神阙穴即脐，位于任脉上，与人体五脏六腑、十二经脉、四肢百骸、皮毛骨肉均有着密切的生理与病理联系，具有调理全身经络气血的作用。

如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内经络气血不畅，易出现怕冷、腹泻，下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。

抗生素的滥用

不少老百姓出现感冒发热、咽痛等不适后，会自行购买抗生素服用。结果烧退了，但咳嗽的症状迁延不愈。

滥用抗生素容易攻伐人体阳气，容易使人的抵抗力下降，身体素质下降，导致感冒反复发作。感冒发热应该在医生指导下使用药物。抗生素的使用有严格的指征，建议在医生指导下使用，不要自行使用抗生素。

晚上健身或夜跑

很多人喜欢在晚上9点之后夜跑，或者在健身房锻炼到晚上9点，甚至是10点，认为这样可锻炼身体。

夜间剧烈运动反而容易导致入睡困难。人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。阳气在白天主司于体表。

在一天之中，早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里，汗孔随之关闭。早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气渐退阴气增长，此时剧烈运动，扰乱人体阴阳消长平衡，反而易导致失眠等不适。

穴位艾灸，温补阳气

常用保健艾灸穴位：肾俞、神阙、足三里、气海。

每个穴位以15分钟为宜，每次选取2个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

肾俞穴：俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门旁开1.5寸（2横指宽）。

简易取穴法：双手自然叉腰，拇指在背后方向，四指位于腹部方向，大拇指尖处即为本穴。

神阙穴：位于脐正中。

足三里：小脚外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖，无名指贴于胫骨侧，小指指尖处为足三里。

气海穴：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

附：熬夜伤阳气，补救虚及时

几点算熬夜

子时（23点~1点）人体胆气开始升发，「熬夜」就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。

不过这几天，10点半，对于纵情欢乐的小伙伴十分为难，要守岁，要聚会，灯火不阑珊，年味不能减。那就用下面这些办法，把伤害降到最小。

熬夜补救

这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：

▉早

晚睡+晚起=双杀阳气！

放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。

▉醒

醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

▉补

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。

▉吃

熬夜后胃肠功能会变差，最好是饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。

◆◆◆熬夜后滋补的食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。

▉喝

除了浓米汤，还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

熬夜症状对治方法

▉熊猫眼——煮鸡蛋

黑眼圈＋眼袋，此时赶紧煮一个鸡蛋！鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。

但要记住，热敷完的鸡蛋就扔掉吧，别吃了。

▉犯困——鸣天鼓

补眠过后，往往还是会犯困乏力，这时不应该赖床了。可以坐起身来，双腿散盘，脊柱自然直起，双目轻闭，全身放松。静坐10分钟。

“鸣天鼓”操作方法如下：

所谓“鸣”，就是用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音，就像有什么东西在鸣击自己的头部。

这个动作可以很快重新活化气血，效果比一味的睡觉好多了。

往期推荐

神奇的实用手诊，一看就知道身体状况，赶紧对照！

调五脏通经络的妙法：上拍百会、中揉腹、下跺脚！

【名家针方】单玉堂：针灸配穴二十五法则之按照五行相生规律配穴

【名家验方】治疗疑难杂症，中药外用可以一试

邀请您加入“针灸正骨讨论组”