晚春养生，牢记“3要3防”！照做脾胃好了、湿气散了、小毛病没了

常言道，最美人间四月天！

确实，四月恰是桃红柳绿、繁花似锦、芳草鲜美的季节。

不过，这时候的天气，时而阳光灿烂，时而烟雨朦胧，再加上时高时低的气温，很多人的身体容易因此出现一些小毛病。

因此，如何安然度过这个特殊时期，成为很多养生人士关注的焦点。

在小编看来，晚春（4~5月）养生的要点，可概括为以下“3要3防”~

谨记“3要”

照做的人脾胃好了、湿气没了

1、要健脾祛湿

时至晚春，气候潮湿多雨（尤其是南方地区），人体容易被湿所困。

中医认为，湿为阴邪，易伤脾胃。再加上春天是肝旺之时，肝火易偏亢，进而损伤脾胃。

而脾胃是后天之本，人体气血化生之源。若脾失健运，不能运化水湿出去，又会加重体内的湿气，如此便形成了一个恶性循环。

因此，此时养生，当以健脾祛湿为主。

建议：可以吃一些性味甘平的食物，比如禽蛋、蜂蜜、淮山、炒薏米等，以健脾祛湿。

2、要出去走走

中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利水湿运化。

春季风景优美、阳气升发，大家若能出去踏踏青，在青山绿水的环绕下，不但能舒筋活络、使气血通畅，还能缓解双眼疲劳和精神压力，对全身都有裨益。

建议：出行时间以上午10点后、下午5点以前为宜，尽量避免在湿气较重的清晨及晚间出行。

3、要调摄情志

中医五行学说认为，春季养肝，首要一条就是调摄情志。

现代医学研究也表明，情绪不良易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。

据统计，春天精神病发病率高于其他季节，素有肝病或心脑血管病的人往往加重。

因此，春天务必注重情志养生，即保持乐观、开朗、豁达的情绪，以使肝气顺达、养生防病。

牢记“三防”，疾病少来扰

1、防过敏

春季是繁花盛开的季节，同时也是各种花粉、花毒肆虐之时。

如果发生花粉过敏，轻则可能会出现皮肤起疹、鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适，重则甚至可能发生过敏性休克，危及生命。

特别是有些花卉绿植，还可能暗藏花毒，对人体健康的威胁不容小觑。

下面是一些常见的有毒花草，大家要“只可远观，不可亵玩”。

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注意：花粉过敏者应少去花多的地方，尤其要避开有风的天气。外出时，要备好抗过敏药。

2、防晒伤

春季阳光日盛，紫外线含量也日渐增加，若没做好防护，春天也会被晒伤，从而出现一些皮肤问题，并加速衰老。

建议：外出时，要涂抹防晒霜、戴宽沿遮阳帽、打防晒伞。必要时，可穿上专业防晒衣、佩戴墨镜。​

3、防蚊虫

随着天气渐暖，各种虫蛇纷纷出动。

被蚊虫等叮咬，除了会使皮肤红肿、发痒外，最可怕的是，其携带的病毒感染人体，还可能会出现登革热、脑炎等疫情。

举个例子，最近入侵了我国12个省份、435个县市区的红火蚁，就是个杀伤力“无敌”的大麻烦！

△ 广州南沙一女士被红火蚁叮咬，致心脏骤停。图源/网络

别看红火蚁小小一只，人被它叮蜇后，会出现被火灼伤般疼痛感，其后会出现如灼伤般的水泡。

少数人还会对红火蚁毒液中的毒蛋白过敏，从而产生过敏性休克，严重时或可出现全身抽筋、弥漫性血管内凝血、横纹肌溶解、急性肾衰竭，甚至发生死亡。

建议：少去虫蛇等经常出没的杂草丛、田埂、堤坝等地；踏青时最好穿上长衣长裤，并事先喷涂防蚊防虫产品。