长时间低头哺乳，宝妈脖子“定格”动不了了

成为新妈妈有很多需要适应，喂奶也成为每天的必需课。然而，喂奶时忍不住注视着怀中可爱的小婴儿，新宝妈却遇上尴尬事：由于长时间低头不动，脖子被“定格”僵硬动不了了。

上周，32岁的宝妈小谢歪着脖子走进武汉市中医医院推拿科门诊。原来，初为人母的她目光一刻也离不开小宝宝，连喂奶都目不转睛地盯着看。每次喂奶连续低头半小时到一小时，每天反复数次，小谢常感到颈背酸痛、头晕目眩、恶心想吐。此外婴儿床摆在大床右侧，为了照顾小宝宝，小谢只得每晚固定面朝右睡，更加重了颈部不适。来院后，接诊的推拿科副主任李乾为小谢做了详细的体格检查并结合拍片结果发现，由于长时间低头不动，姿势不正确，导致她患上了哺乳期颈椎病。

李乾主任指出，母亲低头喂奶时一般都是头偏向一侧时间较长，或者是习惯固定一侧陪宝宝睡觉，并低头照看，这时，颈椎在屈曲状态下相邻椎体关节稳定性降低，又同时出现扭转，颈椎两侧的肌肉韧带软组织收缩牵拉不平衡，时间稍长，就会造成颈椎关节紊乱，曲度变直，椎体旋转、侧移等错位，还可影响胸椎，造成胸椎脊柱侧弯，尤其常见颈部酸胀疼痛，扭头、仰头受限手臂、肩背部疼痛麻木感等症状，有的上位颈椎受到影响会出现头晕头痛，恶心欲呕，失眠等症状，由此病因可知，长期扭头看电脑的窗口工作人员，偏向一侧低头看手机的都会出现这样的问题。

针对这种情况，李乾主任指出，我们要精准判断颈椎、胸椎的病变部位，椎体旋转或者偏歪的方向，然后手法松解痉挛肌肉，激活松弛的肌肉韧带，最后用复位手法调整旋转、侧突、后移等错位，恢复颈椎胸椎的正常生理位置。经过2次手法松解，配合针灸、敷药治疗，很快小谢的脖子恢复了以前的灵活。

专家提醒各位宝妈、伏案工作者、手机党等，平时要尽可能避免长期低头，尤其是要避免低头并侧向一边，或者在20分钟内更换方向，同时加强颈部周围肌肉，比如：颈部向后平移，带动头向后平移，2分钟，耸肩10次，夹背10次。每天3-4次，如此才能有效预防颈椎病的发生。