为啥越憋大便越没便意？直肠、乙状结肠：我承受了太多

有些事，不说不觉得

一说，还真琢磨不出来个所以然

比如说这个经历

相信正在看这篇稿子的你

应该也有过体验，那就是——

憋 大 便

那你想过这个问题吗？

“为什么大便越憋越没”

带着这旺盛的求知欲

我们拜访了「成都市第五人民医院」

中医肛肠科的 王万里 医生

“咳咳，为什么大便越憋越没有便意，这需要从大便如何形成的开始说起……”今天，跟着医生一起寻找答案。

大便的形成

食物经过消化后，身体会把剩余的残渣排出去，简单来说，这就是排便的过程。

身体内部发生了什么呢？我们拿出“透视镜”看一看：

当食物、水或者饮料等，经过胃、小肠、大肠（阑尾、盲肠、升结肠、降结肠、乙状结肠、直肠）消化分解后，其中的绝大部分营养成分如蛋白质、脂肪、葡萄糖等物质被小肠吸收，水分主要经肠道吸收后走泌尿系统，最终，由小便排出体外，剩余的食物残渣经排入大肠，大肠进一步吸收食物残渣中的水分，并将其“塑造”成大便，由肛门排出体外。

这个过程就像一条精密的流水线在体内运转，只不过产品是便便。

知道了便便是怎么形成的，那我们接下来看看便便是怎么排的：

我们正常的排便过程分为两个阶段——

第一阶段是不自主的，大便被逐步推进至直肠。

第二阶段为自主排便行为，大便被我们有意识地排出体外，这一阶段为可控阶段，今天聊的主要是这个过程。

所以便意会消失对吗？

对，真的会消失

当大便被推送到直肠以后，就会引发一个很重要的反射，排便反射，即我们说的便意。

大便下降到直肠以后，经过一系列复杂的过程和刺激，身体内各部门配合协作，在条件允许的情况下，通过括约肌关闭肛管，直肠内压力上升，随后括约肌松弛，粪便排出体外。

这个过程受高级中枢大脑控制，当我们有意憋大便时， 我们会有意收缩肛门括约肌及盆底肌。

接下来，重点来了！

已经在直肠的大便也不能回去是不是（画面太美自行想象），只能直肠及乙状结肠自己扩张以承受更多的大便。

另一方面肠壁再次吸收大便里的水分以减少大便体积，而使这种大便急迫感（便意）消失或可以忍受，最后就是大便干结成球状或大便粗硬，造成肛门括约肌受损，便意消失，更难形成的便意。

所以，我们要抓住那重要的信号，保持松紧有度，一张一弛，把大便顺畅排出，让你的身心来一次彻底的放松。

王万里医生推了推眼镜说：“从这个角度讲，好的排便习惯比好的脑袋更加重要。”

医生提醒：少憋便

经常憋大便危害大！

那么，经常憋大便会有哪些后果呢？

01 引起习惯性便秘

王万里医生提醒，这种不良的憋大便情况，偶尔还好，如果经常这样，时间长了就会引起习惯性便秘。

而大便困难，排便时间延长，很容易继发肛裂、痔疮、肛乳头增生等肛门部疾病。

02 增加癌变风险！

另外，“临床上我们经常碰到便秘病人伴发肠道息肉性病变，长时间会有癌变风险。”有临床报道便秘病人发生结直肠癌的风险是正常人的4倍。

03引起肠道功能紊乱

粪便在体内长时间的潴留，会引起胃肠道功能紊乱，腹部胀满、嗳气、口苦和肛门排气较多等现象，不仅给生活造成困扰，长时间下去还会影响患者的精神心理健康。

04 增加心脑血管风险

此外，努力排便会使血压升高，发生心脑血管事件的概率也增加了。特别是老年人尤其要注意，晨起排便时切不可太过用力。

想要排便更通畅，试试这样做

如何痛痛快快一泻千里，按时完成任务？成都市第五人民医院肛肠科曾国剑医生曾在四川名医科普中讲到：

● 多喝水，多喝水可以促进肠道蠕动，有助排便。

据《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每日水分摄入大概需要1500~1700毫升。夏天或者体力劳动消耗较大情况下，摄入2500毫升左右也是可以的。

● 注意饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食物。

饮食结构对大便影响较大，应多摄入纤维丰富的食物，如芹菜、胡萝卜、魔芋等可以帮助大便成形，蔬菜中含的鞣质，也可刺激肠道蠕动，帮助排便。

● 多运动，避免久坐。长期久坐、久站的人，更应积极运动。

● 保持良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有排出来，也要定时蹲厕所，如厕时最好不要玩手机。

● 少吸烟饮酒，保持良好的生活习惯以及心态，避免长期紧张焦虑，不良情绪也会影响排便畅通。

文/编辑丨乐康

制图丨junru yun

图丨soogif 123rf 网络等

监制丨清清

审核丨蓝岚