脾虚湿盛，应该先祛湿还是先健脾？中医专家告诉你

浑身乏力，四肢沉重，头晕没精神，总想睡觉，口干口苦，大便不成形，皮肤易出油易长痘，兼见舌苔白或黄，或厚腻。

这些是很典型的湿气重的表现。那么要如何避免出现这些症状呢？

进行祛湿调理，比如化湿、燥湿、利湿、渗湿等等。根据不同的症状，湿气郁滞的不同部位以及不同的体质，祛湿的措施也有所不同，当然，不管是用哪一种祛湿措施，都不能忽略的一点是健脾。

脾虚则湿困！

中医认为，脾主运化，统血，是气血生化之源，人体后天之本。脾阳健旺，则水湿得以运化，不会出现湿气困遏体内的病机。如果因饮食不节、情志不遂、或劳累过度，或年老体衰，或久病耗伤脾阳等，导致脾虚，就会出现湿困体内的病机。

湿气重的根本原因在于脾虚。

当脾虚湿盛时，往往会出现四肢无力、头身困重，精神不振，注意力和记忆力下降，脘腹痞闷胀痛，泛恶欲吐，纳呆便溏，妇女黄白带下等症状。此外，久湿还会生痰，中医也有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”一说，很多脾虚的人还会有咳痰或痰咳不出等表现。

因此，在祛湿调理和预防湿气中，调理脾胃很关键。

如何养脾？

脾喜燥而恶湿，喜温而恶寒，养脾的关键在于避免湿和寒。

（1）饮食上，少食生湿生痰，损伤脾胃的东西，比如肥甘厚味、冷饮冷食。可以适当食用一些温性偏燥的东西，比如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、干姜等。此外，脾属土，也可以多吃一些土气的食物，比如地瓜、山药等。

（2）思虑伤脾，因此日常生活中注意调节不良情绪，避免久思，或愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪。

（3）湿邪久困脾胃会加重脾虚，而脾虚又会生湿，所以，如果体内有湿气，应及时祛湿调理，避免湿困体内，日久病情加重。

（4）运动可通阳宣阳，而脾为中土，为阳气左升之枢机。经常运动，可以通过加强阳气气化来达到一定的祛湿效果。

当然，如果湿气症状比较重，建议找明医辨证论治，并遵守医嘱调理。如果不辨病因，盲目祛湿，很可能会湿气“越祛越湿”。