如何知道体内湿气是否过重?一个穴位轻松搞定

文 / 汉方圣宝养生
2017-07-10 22:06

1、吃饭时,看食欲

吃饭的时候,丝毫没有饥饿的感觉,什么也不想吃?一点东西就会觉得胃胀胀的?吃饭过程中有恶心感,好象吃下去的东西往上顶。

湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物,将这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞提供能量。多数人在夏季湿热的环境中,都会出现消化功能和食欲功能下降。也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,但吃了东西后就会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征兆。

2、洗漱时,看舌苔

照镜子时发现自己舌苔厚腻、舌边缘有明显齿痕或舌体胖大?

确认是否脾湿,最准确就是看舌的形态。平时可以定期观察自己的舌头,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己的健康问题。夏季脾湿的人常感觉口内粘腻,面色发黄。

3、入厕时,看大便

大便稀烂不成形?大便完了总会粘马桶很难冲下去?总有排不尽的感觉?

为了确认是否脾湿,最便捷就是看大便。正常的大便是香蕉样软硬适度的条形。如果像熟过度的香蕉一样外形软烂,就是脾湿的表现,说明身体消化功能出现异常。体内湿气过重时,小便往往会出现尿不多或者尿得少。

4、工作时,看精神

是否时常有胸闷的感觉?感觉四肢无力或身体沉重的感觉?身体疲乏,懒得动?有头昏、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。

5、感觉一下,你的体态

饮食习惯与原来一样,但体重明显只增不减?关节僵硬,浑身酸痛?下肢水肿?

湿气重的人很有可能在短期内体重明显上升,这是虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

去湿的穴位

承山穴:位于小腿肚子的下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间。承山穴是去除湿气的最好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。承山在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

只要轻轻一按承山穴,都会有酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,会感觉身上微微发热,这就是膀胱经上的阳气在起作用了,体内的湿气,正随着微微升高的体温向外散逸。

除了按摩承山穴,也可以选择食疗。

薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。

薏米红枣粥

用料:薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法:1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净,用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内,倒入适量清水,先用大火熬成稀粥,加红糖即可。

薏米山药芡实粥

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

运动

运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。

总结:

知道承山穴在哪了吗?

平时有运动的习惯吗?

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