三个穴位一盆水，脚上简单几招缓解腰痛

“腰痛医脚”，这是什么道理呢？中医发现，人体器官都可以在脚部找到对应的反射区，腰痛时除了针对腰部进行治疗，也可以在足部远端取穴，进行“远治”。中医听来深奥，但是也可以用于日常生活，今天我们就说说三个穴位、一盆水，脚上简单几招，为你缓解腰痛。

《九针十二原》说:“肾也，其原出于太溪穴。”太溪穴属足少阴肾经，是肾经的原穴，原穴有发源、原动力的意思，太溪穴也就是肾气经过和留止的穴位。它的位置很好找，就在足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，左右脚各有一个。

按摩太溪穴，可用拇指和食指紧捏太溪穴所在的局部皮肤，每捏3-5下，向外提拉一次，力度以感觉到疼痛为宜。也可用食指2-3关节紧贴太溪穴所在的区域，与拇指相配合缓缓向前推进，重复数次，直到局部有酸痛的感觉。日常按摩太溪穴，可以调养肾经的元气，治疗肾虚腰痛。

急性腰扭伤或腰部受到意外伤害时，往往疼痛难忍，这时按摩脚上的昆仑穴，就可以缓解急性腰痛。

太溪穴别名“内昆仑”，那么昆仑穴就是足外侧与太溪穴基本对应的部位。它是外踝顶点和脚跟连线的中央点，取穴的时候找到外踝尖和跟腱之间的凹陷处，那就是昆仑穴了。

按摩昆仑穴怎么操作呢？方法一：仰卧在床上，先把右手食指尖放在左脚昆仑穴上向下压，然后往外踝方向慢慢滑动，这时候你能感觉到手指下面有一根筋在滚动，有痛、麻或者触电的感觉放射到脚心，这样就是按摩有效果了。三次之后，再用左手食指按摩右脚昆仑穴，同样按摩三次。方法二：左手拇指按揉左脚昆仑穴，右手拇指按揉右脚昆仑穴，同时按揉50下，或局部出现酸、麻、胀、热时即止。

按摩昆仑穴安神清热，舒筋活络，能有效缓解急性腰痛或腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛、下肢麻痹等症状。

足临泣穴俗称“腰痛足穴”，位于小脚趾内侧趾骨处，也就是足背第四趾与小趾的跖骨夹缝中。这个穴位为什么叫这个名字呢？原来，胆经的水湿风气经过这个穴位后化雨冷降，这种气血变化就像泪滴自上而下落下来一样，所以取了这个很形象的名字。

腰痛的位置一般在带脉和胆经所过之处，胆经的循行路线经过腰部，与环腰一周的带脉相交汇，而足临泣穴是足少阳胆经的经穴，因此，经常按摩足临泣穴，能疏通胆经，调节带脉的气血运行，对腰痛有很好的缓解作用。

腰痛难忍时，用指腹或指甲盖按揉足临泣穴，按揉半分钟至一分钟，如果疼痛没有减轻，就再按揉一分钟，一般反复几次就能感觉到腰没有那么疼了。

除了按摩，也可以用艾条温灸这三个穴位，或者用经络刮痧的方式来“腰痛医脚”。

中药泡脚也是源于中医的经络学说，通过足底经穴把药效传递到腰部，可以作为穴位按摩的良好补充。

荆芥9克，防风9克，麻黄9克，透骨草30克，地丁9克，乳香6克，没药6克，放入盆中加水浸泡半小时到一小时，加热煮沸后再文火煮六七分钟，晾凉到40°用于泡脚，水凉后再加热继续泡，泡满半小时为佳。每天晚上泡一次，一副药可以反复泡三次再倒掉。

荆芥、防风两味中药有祛风解表、除湿止痛之效，麻黄温散寒邪，透骨草散风止痛、祛湿解毒，地丁清热解毒，乳香、没药行气活血、止痛生肌，这些中药配伍泡脚，对寒湿型腰痛很有效，但需要长期坚持才能见效。为了方便反复加热，准备一个电动的足浴盆会更方便。