脾虚必读：一份健脾的最全指南，老中医亲自介绍的5种健脾方法

脾是人体中重要的淋巴器官，位于腹腔的左上方。脾，作为人体的“血库”，当夜晚休息时或者白天处于安静状态时，脾脏便勤劳地贮存血液。若是人体在处于运动状态或是缺氧、失血的应激状况下，我们的脾脏便会加速将血液输送至各个部位以支持人体的正常血液循环，达到增加血容量的作用。脾脏不仅能贮存血液，还能制造免疫球蛋白以及过滤病毒、原虫、异物等，除此之外，脾脏也是产生淋巴细胞的重要器官。脾脏如此重要，若是脾脏虚弱时，中医认为会出现血寒、气滞、血虚等症状，那么，脾虚怎么办？老中医告诉你如何健脾益气，做好这5件事即可改善。

1.纠正观念

为什么要说健脾的第一步是纠正观念呢？这是由于脾虚虽是一种失调状态，也称不上疾病，但是脾虚却会影响到日常的生活，脾虚不仅会导致气血不畅，还会影响食欲。那么，该纠正什么观念呢？脾虚不可长期依赖药物调理，在调理脾虚时，不可过于急躁，调理脾虚并不能立竿见影，需要坚持，快则几个月，长则几年，因此，我们应该最先纠正自己的观念，不可操之过急。重点是，脾虚本就是身体的一种失调状态，乱吃药物可能会适得其反，这是由于身体未出现生理疾病时，食用药物，不仅有副作用，还会导致脾胃更加紊乱！

2.按时吃饭

有90%的脾胃问题都是源于不按时吃饭，吃饭虽简单，但要做到长期按时按量吃却不易。吃饭时若是有许多坏习惯也是需要改正的。首先便是拒绝暴饮暴食，应当三餐规律，营养均衡，科学搭配，尤其是不吃早餐的坏习惯应该改正；其次，拒绝宵夜，饮食应多以清淡为主，忌寒凉食物；最后，控制甜食，不可贪吃，不可过量，饮料也应当戒掉，多喝水。只有控制好饮食习惯，健脾才能事半功倍！

3.适当运动

当代人总是自诩：能坐着就不站着，能躺着就不坐着，实际上，长期缺乏运动，不仅会导致肥胖，还会影响脾胃的正常功能。尤其是上班族，上班期间长时间久坐缺乏运动，下班后应安排合理的时间，进行简单的运动，例如：瑜伽、散步、健美操等都是有益于健脾的运动！

4.保持愉悦的心情

人的一生中，总会被七情六欲所困扰，常会憋着一肚子的闷气带入睡眠之中。这样的做法是错误的，心情不舒畅和生闷气会导致肝脾郁结，不仅影响睡眠，还不利于健脾。情绪不好时，应学会调整情绪，学会转移注意力，向朋友倾诉、听音乐或是做自己喜欢的事都是很不错的选择！

5.防外邪

如何防止外邪入体呢？首先便是保暖，以免寒气入体；其次便是避免长时间游泳；最后，夏天应避免长时间待在空调房内。以免寒气长时间侵袭，而导致淤积在体内。

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