夏季湿热难耐，应该如何养生？北京名医就强调了3个字

春花秋月夏雨冬雪，一年四季景色各异，养生之道也千差万别，那夏天到底该如何养生呢？

小乐带着这个问题采访了北京中医药大学东方医院心血管内科副主任医师谢连娣，她表示，中医养生并非只有四季，还有第5个季节——

第5个季节？长夏？名字听起来很新鲜，但谢主任接着解释，所谓长夏通常指夏至到处暑或农历六月这段时间。不正是现在吗？

原来如此，那“长夏”时节到底如何养生呢？谢连娣提醒，养生重点应放在“湿、热、闷”3个字上。

小暑刚过去没几天，一个“暑”字就告诉我们，天儿是真热起来了。听说，酷暑夏天和冷饮、啤酒更配，但谢连娣提醒，热天贪凉也伤身，不要对着冷空调猛吹或猛灌冰饮。

天气热，人体阳气往外走，毛孔也都张开了，突然从高温环境进入温度极低的空调间，外邪很容易通过舒张的毛孔侵入人体，如果再喝点冰凉饮料降温，胃肠感冒等疾病分分钟找上门来。

▲夏季养生莫贪凉

“只要避开了高温环境，体感温度就会慢慢下降，没必要着急。”谢连娣说。

当然，不贪凉也并不是让大家在酷暑长期在高温下作业或者活动，夏季养生首先要避免的是中暑。

如果一个人在户外工作或活动，感觉很热，喝点冰饮料也是可以的，一直忍着就要中暑了，“做什么事情都要适度”。

中医认为，身体湿气来自内外两方面。

长期感受外在环境的潮湿，黏滞不清爽的感受会透过肌表带到体内，气机运行也会变迟缓，这便是【外湿】侵入体内；另一种情况则是由于运化体内水液的脾不给力，无力推动水液运行，【内湿】由此而生。

长夏时节的典型特点是雨水越来越多，外部湿邪本就多，而此时天热，人体机能往外走，人体内里运化水湿的脾胃也偏偏也比较虚弱，一内一外，湿气就很容易落脚。

▲长夏时节小心湿邪

而冷饮冰糕、冰镇西瓜，这些夏季常见的生活方式更是给湿邪的肆虐提供了绝佳的条件。所以，想祛湿或预防湿邪，夏天就要管住嘴，凉饮少喝点，烧烤少吃点，多吃点容易消化的对身体好。

湿气已经重了怎么办呢？平时很容易获得的薏仁、赤小豆就有大作用了。不过，谢连娣主任提醒，如果湿气严重，光靠食物效果可能有限，最好由中医师辨证分型，有针对性用处方或者给予饮食指导。

秋冬季节天气较冷，心血管疾病容易复发，门诊患者也相应增加。谢连娣主任介绍，相比秋冬季节，夏天的患者少一些，但也不能掉以轻心。

“当天气比较闷或所处环境的气温发生强烈变化时，冠心病也容易复发，尤其是痰湿型（形体较肥胖，舌苔厚腻，吃东西容易拉肚子）的患者。”谢连娣解释。

▲夏季也要提防心血管疾病

除了接受正规的治疗，夏季有什么特别的护心食物，预防心血管疾病呢？小乐本想着谢连娣主任给出一长串食谱，但回答却出乎意料：并没有什么专门的护心食物！

谢连娣主任举了个例子：五色养生认为，红酒等红色食物可以保护心脏，但所有冠心病患者都可以喝红酒吗？非也，必须根据证型判断，“血淤的冠心病患者喝点红酒比较好，但对于湿热的患者来说，就不是好选择了。”

“老百姓想简单，但医学简单不了，中医的精华就是辨证论治，而不是辨病论治，没办法说一种食物对一类患者就是好或不好。”谢连娣强调了自己的观点。