什么是阴虚体质？改善体质，中医4招教你滋阴补血

随着社会的发展，现代人压力都很大，加上熬夜等不良的生活习惯，很多年轻人都已经开始阴虚、烦热，精力耗损。那么今天我们就来谈谈什么是阴虚，阴虚有什么症状，看看你是否中招了，以及日常生活中该如何调理阴虚。

阴虚体质，是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的体质状态。在中医理论里面，体内的精血、津液是有营养的，称之为阴液，如果体内阴液不足了，就好比身体这片土地失去了养分，内在的心、肝、肾等脏腑都会受到影响。

因此 ，如果要细分阴虚，还可以分为各个脏腑的阴虚。分别有心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚、肾阴虚。

中医是从症状来判断阴虚的。由于阴虚不能制火，于是有句俗话叫“阴虚则生内热”。阴虚的人，形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，舌干红、少苔，甚至光滑无苔。

不同脏腑的阴虚，症状有类似的地方，也各自有特点：

1、心阴虚——具体的表现为失眠多梦、心悸、健忘、虚烦、盗汗等。

2、肝阴虚——具体的表现为头晕眼花、视力减退、面部烘热或两颧潮红、口咽干燥等，这类人性情通常急躁，比较容易发火。

3、脾阴虚——具体的表现为饭量减少、喜欢吃肉、会觉得乏味、容易腹胀等。

4、肺阴虚——具体的表现为咳嗽无痰或痰少而粘、但有些人出现痰中带血、口咽干燥，形体消瘦等、声音嘶哑。

5、肾阴虚——具体的表现为头晕耳鸣、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等，男人会见遗精早泄，女子会经少、经闭甚至不孕。

首先，阴虚体质的人平时的饮食上应当吃的清淡一些。切记不要吃过于油腻的食物，辛辣刺激性的食物也得少吃。当然也有不少食物是适合阴虚体质人群食用的，例如芝麻、蜂蜜、糯米、乳制品、鱼类等平常可以多吃。

其次，要克制情绪，保持心情舒畅。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。

再次，对于阴虚体质的人来说，一定不要过度消耗身体能量，性生活要适度，不勉强，不放纵。

最后，是经常运动。运动量保持在中小强度，重点是调养肝肾之功，可以尝试打太极拳、太极剑等亦静亦动的传统项目。

综上所述，阴虚是一种常见的现象，与内在的脏腑关系密切，不同脏腑会带来不同的表现。不过，调理的方法并不复杂，也是遵循大道至简的方法，只要在饮食、情绪、睡眠、运动上多加留意，好习惯自然带来好身体。