什么是阴虚体质?改善体质,中医4招教你滋阴补血

文 / 女人健康最完美
2020-11-26 09:19

随着社会的发展,现代人压力都很大,加上熬夜等不良的生活习惯,很多年轻人都已经开始阴虚、烦热,精力耗损。那么今天我们就来谈谈什么是阴虚,阴虚有什么症状,看看你是否中招了,以及日常生活中该如何调理阴虚。

阴虚体质,是指当脏腑功能失调时,易出现体内阴液不足,阴虚生内热的体质状态。在中医理论里面,体内的精血、津液是有营养的,称之为阴液,如果体内阴液不足了,就好比身体这片土地失去了养分,内在的心、肝、肾等脏腑都会受到影响。

因此 ,如果要细分阴虚,还可以分为各个脏腑的阴虚。分别有心阴虚、肝阴虚、脾阴虚、肺阴虚、肾阴虚。

中医是从症状来判断阴虚的。由于阴虚不能制火,于是有句俗话叫“阴虚则生内热”。阴虚的人,形体消瘦,口燥咽干,两颧潮红,手足心热,潮热盗汗,心烦易怒,口干,舌干红、少苔,甚至光滑无苔。

不同脏腑的阴虚,症状有类似的地方,也各自有特点:

1、心阴虚——具体的表现为失眠多梦、心悸、健忘、虚烦、盗汗等。

2、肝阴虚——具体的表现为头晕眼花、视力减退、面部烘热或两颧潮红、口咽干燥等,这类人性情通常急躁,比较容易发火。

3、脾阴虚——具体的表现为饭量减少、喜欢吃肉、会觉得乏味、容易腹胀等。

4、肺阴虚——具体的表现为咳嗽无痰或痰少而粘、但有些人出现痰中带血、口咽干燥,形体消瘦等、声音嘶哑。

5、肾阴虚——具体的表现为头晕耳鸣、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红等,男人会见遗精早泄,女子会经少、经闭甚至不孕。

首先,阴虚体质的人平时的饮食上应当吃的清淡一些。切记不要吃过于油腻的食物,辛辣刺激性的食物也得少吃。当然也有不少食物是适合阴虚体质人群食用的,例如芝麻、蜂蜜、糯米、乳制品、鱼类等平常可以多吃。

其次,要克制情绪,保持心情舒畅。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲,静养保养。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想。

再次,对于阴虚体质的人来说,一定不要过度消耗身体能量,性生活要适度,不勉强,不放纵。

最后,是经常运动。运动量保持在中小强度,重点是调养肝肾之功,可以尝试打太极拳、太极剑等亦静亦动的传统项目。

综上所述,阴虚是一种常见的现象,与内在的脏腑关系密切,不同脏腑会带来不同的表现。不过,调理的方法并不复杂,也是遵循大道至简的方法,只要在饮食、情绪、睡眠、运动上多加留意,好习惯自然带来好身体。