中医常识 揭秘起床秘密让你精神一整天

文 / 健康口袋
2017-07-09 18:12

现在流行于中医养生,减少副作用,通过中医调理身体,达到治疗疾病的任务,天气转凉,身体经常有疲劳感,有时恋床,不想起床,这是不对的,有一个好睡眠,那该怎么办呢?

不妨为自己起床建立一个目标

实际上,如果有一个目标,这时候你会更容易起床。因此,在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好,比如“我要早起洗头洗澡”、“我要起来做早餐”、“我要起来晨读”等,均是不错的做法。专家表示,拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标,更有利于早晨轻松起床。

想早上轻松起床,首先你要睡个好觉

在拥有明确目标的基础上,想要早上轻松起床,还要花不少功夫,首先需要做的是提高自己的睡眠质量,让大脑和身体在睡眠的过程中真正获得休息。想要获得良好的睡眠,需要遵照睡眠的节奏。好睡眠会在一开始进入深度睡眠,然后逐渐变浅,直至自然醒来。

对于一些整天都忙碌的人来说,影响我们睡眠的罪魁祸首不是网络就是手机了。

电脑与智能手机发出的蓝光会阻碍睡眠的进行,首先蓝光会阻碍促进睡眠的激素--黑色素的分泌,另外,手机游戏等会刺激大脑交感神经兴奋,使副交感神经不能处于主导地位,人就会难以进入睡眠,或睡眠质量不佳。好不容易进入深度睡眠了,天却亮了,人不得不从深度睡眠中将自己唤醒,精神状态自然不会好。在睡前2小时就应当停止上网和游戏,不妨泡泡澡,和配偶、同居伙伴等聊聊天,自然而然进入睡眠状态会更好。