中医常识 揭秘起床秘密让你精神一整天

现在流行于中医养生，减少副作用，通过中医调理身体，达到治疗疾病的任务，天气转凉，身体经常有疲劳感，有时恋床，不想起床，这是不对的，有一个好睡眠，那该怎么办呢？

不妨为自己起床建立一个目标

实际上，如果有一个目标，这时候你会更容易起床。因此，在睡前为自己找一件第二天必须早起做的事情会更好，比如“我要早起洗头洗澡”、“我要起来做早餐”、“我要起来晨读”等，均是不错的做法。专家表示，拥有一个早上能够达成的且主观强烈希望达成的目标，更有利于早晨轻松起床。

想早上轻松起床，首先你要睡个好觉

在拥有明确目标的基础上，想要早上轻松起床，还要花不少功夫，首先需要做的是提高自己的睡眠质量，让大脑和身体在睡眠的过程中真正获得休息。想要获得良好的睡眠，需要遵照睡眠的节奏。好睡眠会在一开始进入深度睡眠，然后逐渐变浅，直至自然醒来。

对于一些整天都忙碌的人来说，影响我们睡眠的罪魁祸首不是网络就是手机了。

电脑与智能手机发出的蓝光会阻碍睡眠的进行，首先蓝光会阻碍促进睡眠的激素--黑色素的分泌，另外，手机游戏等会刺激大脑交感神经兴奋，使副交感神经不能处于主导地位，人就会难以进入睡眠，或睡眠质量不佳。好不容易进入深度睡眠了，天却亮了，人不得不从深度睡眠中将自己唤醒，精神状态自然不会好。在睡前2小时就应当停止上网和游戏，不妨泡泡澡，和配偶、同居伙伴等聊聊天，自然而然进入睡眠状态会更好。