肺腑之言 | 冬季气候干燥，该如何“保湿润肺”呢？
【肺腑之言】肺主一身之气，内蕴其精，外合其气，合为呼吸。肺为“娇脏”，喜润勿燥，又易感外邪，寒热皆所不宜，故肺系病最为常见，亦为民众所困扰。
肺腑之言专栏将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识，为您的“轻松呼吸每一天”保驾护航，欢迎持续关注！
医学指导：广东省中医院大德路总院呼吸与危重症医学科主任 许银姬
Q1
秋燥和上火是一回事吗？
金秋十月过后，立冬也将至，但广州还是秋高气爽的天气，病友们却感觉最近干咳少痰、眼干、鼻干、咽干、唇干、皮肤干，问是不是上火了？要不要开中药清清火？小肺告诉他们，这些不是上火，这是秋燥！
秋季是夏季向冬季的过渡期，天气由热转寒。中医认为，肺为娇脏，外合皮毛，开窍于鼻，喜润恶燥；而五脏与自然界四时阴阳相通，肺主秋，秋与肺相通，古代认为自然界干燥的气候与环境状态多出现在秋季，秋季主令为燥，故称秋燥；燥为六邪之一，燥性干涩，易伤津液，津伤日久则表现干燥、涩滞的症状，从而出现上述一派“燥象”。
Q2
秋燥保湿仅仅是皮肤保湿吗？
不是的！
肺脏娇弱，位置最高，不耐受寒或热，与外界通过呼吸道直接相通，肺喜润而恶燥，最容易受燥邪伤害，在秋季干燥的季节中，肺病更多，故肺的保湿比皮肤保湿更重要。
Q3
秋燥保湿润肺仅仅靠吃梨、多喝水就行了吗？
不是的！燥则润之！
1. 保湿润润首先体现在饮食调理上。
秋季养肺，不要只知道吃梨，吃对了，健康过秋冬！饮食上以“清润”为主，少食煎炸辛辣之品，多酸少辛，多食新鲜蔬菜水果等，如梨、大白菜、冬瓜、银耳、百合、鸭肉、萝卜、莲藕等润肺生津、养阴清燥的食物。
小肺推荐经典名方--五汁饮
食材：芦根20根、荸荠12个、麦冬10g、梨4个、大藕1段
做法：藕片洗净去皮切段，荸荠洗净切块，芦根洗净后清水浸泡30分钟，梨洗净去皮切段，将所有食材放入锅中，加入没过食材的水，大火煮开后小伙慢煮2小时，即可享用。
适宜：秋季干咳无痰、喉咙干燥以及皮肤干痒等。
2. 保湿润肺还体现在起居调护上
合理起居
“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”秋天昼夜温差较大，早睡早起，早晨空气湿度最好，空气清新，对肺损伤较少。
调摄精神
秋风落叶，万物凋零，常让人触景生情，出现心情忧愁郁闷。“常笑宣肺”故保持愉悦心情，积极向上心态，积极参加有益而力所能及的活动，有助于阳气的生发，对抗秋之肃杀之气，减少郁而生燥。
适当运动
秋高气爽，适宜外出运动，可以选择一些运动量较少的活动，如太极拳、八段锦、慢跑等，此外，呼吸八段锦也是非常适合慢阻肺病友的养生操（肺腑之言 | 慢阻肺患者不可错过的养生操——呼吸八段锦）。
3. 保湿润肺也可以借助空气加湿器
天干物燥，使用空气加湿器，减少秋之燥气对娇嫩肺脏带来伤害。
如下图，使用空气加湿器时白雾飘飘的效果最好吗？显然不是的，因为湿化的水雾不够小，肉眼可看到；因此空气加湿器的性能主要看一天用水量，用水越多，看不到白雾湿化效果越好。
加湿器不能用开水、自来水、矿泉水等，因为这些都含有一定量矿物质，可进入气道，所以应该用纯净水。
加湿器需要清洗消毒哦，每天都要对器消毒，彻底清洗，否则会滋生细菌。
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”——《黄帝内经•素问•四气调神大论》
本期作者
伍绍星呼吸内科医师，医学硕士，广东省中医药学会呼吸病专业委员会委员。擅长肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张、间质性肺病、慢性咳嗽等常见疾病、多发病中西的诊断和治疗；呼吸科危重症的诊断和治疗。
咳喘病慢病管理门诊
咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。
出诊安排
供稿：伍绍星医学指导：许银姬编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
