狐大医 | 深秋胃病反复发作？养护脾胃“四护法”请收藏

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作者 | 北京中医药大学东方医院推拿理疗科 刘杨

编辑 | 胡鑫

深秋时节，随着气温逐渐降低，许多人的脾胃疾病又复发了。主要是由于天气转凉，人们的食欲变得旺盛，适量增加，更愿意进食一些高蛋白的食物，引起脾胃负担加重。此外，工作节奏紧张、食无定时、吃饱后马上工作或运动、过度饮酒、贪食辛辣、油腻食物等也是导致脾胃疾病的原因。

如果不及时纠正不规律的生活习惯，吃再多的药，脾胃疾病也不会离你而去。北京中医药大学东方医院推拿理疗科刘杨医生建议，养护脾胃，就要重视“四护法”。

第一护法：防寒保暖

寒邪的侵犯，对于本身就有脾胃疾病，特别是脾胃虚寒的人，要特别注意胃部的保暖，适当的增添衣服外，尤其要注意夜晚睡觉切勿开窗，盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。虽说“春捂秋冻”，但是要注意一个度，不要勉强硬抗冻出病来。

第二护法：防病入口

饮食多以补养为主，以温、软、淡、素、鲜为宜，规律饮食，少食多餐，让脾胃功能有驰有缓，避免过饥或过饱，脾胃正常的运转，才能有能力抵御各种外邪。脾胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，戒烟禁酒。

第三护法：调畅情志

中医讲脾胃的功能与肝的疏泄有密切联系，脾胃消化疾病的发生与发展与人的情绪、心情密切相关。因此，要调摄精神，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

第四护法：温通揉腹

1、双手托天2次呼吸，全身放松，自然呼吸。这个动作能够理通三焦，让上下气血运行的通路时刻通畅。

2、指揉上脘、天枢、关元穴，每个穴位1-3分钟，这是腹部的关键穴位，对消化和吸收起着关键的作用，更像是我们人体的发动机，多多按摩，能够为腹部注入能量，保驾护航。

3、团揉脐周，右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背，顺时针环旋揉动一分钟，再逆时针揉动一分钟。