喝水都长肉？这些人最适合看中医

随着气温的逐渐升高，很多人又产生了减肥的念头，但又不想太辛苦。于是开始在网上搜索减肥方法，有人则选择看中医来帮助自己减肥。那么，您知道哪些胖子适合中医减肥吗？

大腹便便的胖人

很多人其实别的地方不胖，但肚子上的脂肪总也减不下来，比如有着“啤酒肚”的大腹便便的肥胖人群。中医摩腹是比较适合这类人群的减肥方法。

隋代医家巢元方在所著的《诸病源候论》中记载了一个比较经典的摩腹方法，即：“两手相摩令热，然后摩腹，以令气下。若摩脐上下并气海，不限次数，以多为胜。”唐代医学家孙思邈在《千金要方》中记载了吃饭之后散步摩腹的方法：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以除百病。”

中医认为，腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。胃所受纳之水谷精微能维持人体正常生理功能，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊才能气化正常，减少脂肪在腹部的堆积。

若摩腹手法稍加用力，将气力透过皮肤而直贯腹肌及胃肠者，称为揉腹。摩腹、揉腹可以交替使用，具有增强胃肠蠕动，顺气消滞，增进消化吸收和防治胃肠疾病及腹部肥胖等功效。

怕冷贪睡的胖人

这类胖人形体肥胖，且伴有疲乏、手脚冰凉等症状，比一般人更容易觉得冷，还喜吃温食，属于脾肾阳虚型肥胖。中医认为，人体的阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进脂肪代谢排泄。肥胖之人阳气不足，阴寒内生，气不化水，水湿内停，痰湿易生；而且阳气越虚，脂肪堆积得越多。

建议怕冷贪睡的胖人采取针灸和敷贴之法，通过发挥穴位刺激和药物的双重作用，疏通经络，加强脏腑功能，调整气血阴阳平衡，达到扶助阳气、祛除湿邪、调整机体功能和减重去脂的目的。

脾虚湿盛的胖人

有一类胖人很郁闷，因为明明胃口不好，但体重却只增不减，喝水都胖。这类胖人一般舌苔重、大便稀，且不成形。

中医认为，脾的一个重要功能是运化水湿，把身体里的水通过出汗、排尿等方式排出。如果体内湿气太多，脾就需要不停地工作，时间久了就会出现脾虚。脾胃虚弱不能够运化食物，堆积在体内会生成湿气。脾虚生湿，内湿更容易招致外湿，湿气又会加重脾虚，于是便形成恶性循环。如果湿气大量存于体内，体重也会不断上升。

这类胖人可采用针灸治疗，或通过穴位埋线调理脾胃的机能，使之转输和消化吸收的功能正常，达到祛除水湿、痰浊和膏脂的目的。

只胖大腿小腿的人

拥有一双匀称健美的双腿是不少人的梦想，但对于腿部较粗者来说，减掉这部分肥肉似乎不太容易。大家不妨试试按揉太溪、三阴交和照海这三个穴位，可辅助瘦腿。

按摩照海穴可补一身之阴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以，可每天按摩照海穴两次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。

太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。可每天按摩两次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥。

三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，位于小腿内侧，内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。每天按摩两次，每次5分钟～6分钟，孕妇忌按。按摩三阴交可补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴，还有健脾补血等作用。

文：南京市中西医结合医院脾胃病科 孙刚 针推科 陶雪芬

编辑：彭艳

审核：陈会扬 曹政 闫龑