产后脱发一抓一大把！该怎么应对才好？中医专家支招教你怎么吃

在产科门诊经常有患者咨询，“医生，我产后每天掉好多头发，我会不会变成秃子啊？”

“产后脱发要不要治疗啊？”“产后脱发需要用药吗？”“有没有好的洗发水推荐？”

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产后脱发到底是怎么回事？应该怎么办？

湖南中医药大学第一附属医院妇产科主任谈珍瑜教授详进行了详细介绍。

什么是产后脱发？

产后脱发在医学上称为分娩性脱发，属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才开始。

一般胎次越多，脱发越严重。

35%-40%的妇女，在坐月子中会有不同程度的脱发现象，这是由于头发像人体其它组织一样，需要进行新陈代谢，如不严重的话，不必忧虑，无需特殊治疗，通常在产后半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。

产后脱发的原因

激素水平波动

头发和身体其它组织一样，也要进行新陈代谢。

一般来说，每隔5年就要全部更换一次，由于平时头发的更新是分期分批地进行的，脱发不易觉察。

体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度，雌激素增多，脱发的速度减慢；雌激素减少，脱发速度加快。

在妊娠期间，由于孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。

分娩之后，体内雌激素水平骤降，那些“超期服役”的头发便纷纷“退役”，于是就表现出产后脱发。

精神情绪波动

精神情绪因素与头发的关系很密切。

分娩前后因各种原因导致情绪不稳定。

面对新生命，新手妈妈们精神压力过大，情绪紧张焦虑，致使大脑皮层功能失调而导致植物神经功能紊乱，这样一来控制头皮血管的神经也会失调，使头皮供血减少，以致头发营养不良而脱落。

大量头发脱落导致精神更加紧张焦虑，加重头发脱落情况，长此以往造成恶性循环。

饮食不平衡

怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等，产后身体恢复、哺育宝贝都需要有大量的营养补充。

如果产后妈妈们有挑食、偏食、消化和吸收功能不良、饮食过于单调时，导致蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

对头部护理不当

由于受旧风俗影响，一些妈妈产后不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅影响了头部的血液供给，而且容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发机率增加。

产后脱发严重怎么办？

正确认识，调整情绪，避免恐慌焦虑

要正确认识产后脱发是一种正常的生理现象。

随着体内的激素水平慢慢恢复，头发也会慢慢的恢复正常的数量。

家人给予妈妈们多点体贴、帮助，分担家务，帮助妈妈保持心情舒畅，避免精神紧张焦虑，避免加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物

妈妈们饮食应该均衡，注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，远离油腻、辛辣的食物。

此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

●动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、酸奶、蛋黄、鸡肉、牛肉、猪肉等肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。建议在进食蛋白质类食物后，吃些如柑桔一类有酸味的水果，可促进胃酸对蛋白质的消化，使人体产生角蛋白，保证头发的健康生长。

●植物性蛋白质：大豆、黑芝麻、玉米等。大豆中富含雌激素，可起到增加头发的光泽、弹力和润滑度等作用，防止分叉或断裂。

●蔬菜：菠菜、山药、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且这些蔬菜中含有丰富的纤维素，能不断增加头发的数量。山药含有丰富的膳食纤维，可以促进消化系统功能，调节体内胰岛素水平。经常吃一些山药对脂溢性脱发有改善作用。

●海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

对头发多点呵护

日常中多刺激头皮、勤洗头，可以帮助头发生长。

比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；

经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；

另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

中药药膳

桂圆炖瘦肉：桂圆20g、党参10g、枸杞子15g、瘦肉150g。瘦肉洗净，切块，加入桂圆、党参、枸杞子，文火隔水炖至肉熟，食用。用于产后气血亏虚的脱发。

山茱萸红枣煲鸡蛋：山萸肉15g、红枣15g、何首乌50g、鸡蛋2个、红糖适量。各药及带皮鸡蛋洗干净，煎煮，待蛋熟透后去皮，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化后食用。用于产后肝肾不足、精血亏虚的脱发。

黄精枸杞茶：取黄精10g，枸杞10g放入杯中，加入沸水，搅拌均匀，加盖闷5-10分钟左右，1天喝1-2次。建议黄精一般不超过15g，枸杞一般不超过20g，因黄精、枸杞均为滋腻之品，过食易引发消化不良等不良反应。亦用于产后肝肾亏虚、精血不足的脱发。

谈教授温馨提示

1、产后脱发是一种正常的生理现象，若不严重，无需紧张焦虑，无需治疗，通常在产后半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。

2、产后脱发的原因主要是激素水平波动、精神紧张、情绪波动、营养

3、应正确认识对待严重产后脱发，调整情绪，避免恐慌焦虑。

4、均衡膳食，多吃利于毛发生长的食物。

5、对头发多些呵护，勤洗头，多梳头。

6、酌情使用中药药膳。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 妇产科主任 谈珍瑜

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