四个方法，养足肺气，肺气足则身体健康

中医称肺为“肺为娇脏”，也就是肺是很娇嫩的一个脏腑，最容易受到伤害。新冠肺炎的疫情，主要伤害的脏腑就是肺。而且中医认为，春季是属于生长、升发的季节，最容易出现的问题是肝火旺。而按照中医五行的理论，认为肝火旺最容易出现问题的，就是肺受到肝火的影响而受伤害，引发干咳等问题。

而且在我国的大部分地区，春季比较干燥，干燥的天气也会容易使肺受到伤害！

所以冬春交替的当下，养肺润肺十分重要，可以从以下几个方面来进行：

中医认为，情绪对于身体的各个脏腑会造成影响，而脏腑的功能也会影响到人的情绪。中医认为情绪的“喜、怒、忧思、悲、恐惊”分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾五个脏腑。所以悲伤的情绪，最容易伤害的就是人体的肺。

所以，养肺的一个要点，就是要注意保持情绪的舒畅，避免悲伤的等情绪伤害肺。

1.冥想：最好是每天早晚、选择安静的一个房间，自然端坐，头背正直，闭目、放松，意守丹田，排除杂念。

2.全身放松：用意念让头、胸、腹、四肢等各个部位，依次放松，同时自然、平静地呼吸。顺其自然。

3.呼吸吐纳：然后改坐姿为站姿，自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收腹松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，反复练习。

4.踏步练习。立正站好，原地踏步，高抬脚，深呼吸，逐渐增加运动量。可锻炼下肢肌肉，增强身体协调性，有助于慢性疲劳的恢复。

上述4步，连贯一起，每天早晚各练习1次，每次每个动作5分钟，共20分钟。

太渊穴，是手太阴肺经的原穴。所谓原穴，就是经脉之气源出的位置，所以按揉太渊穴，可以补肺益气，润肺止咳。

位置：在手腕处，靠近大拇指一侧的腕横纹凹陷中。

具体做法，以大拇指或食指垂直点揉此穴，力度以有酸痛感为宜，按揉1分钟，然后放松一下，再点揉1分钟。如此反复进行，按揉5分钟，每天2至3次。

养肺主要可以食用补肺、润肺的食物，少吃辛辣刺激的食物。比如可以多吃雪梨、荸荠、藕、百合、银耳、蜂蜜、柚子、无花果等。

1.百合雪梨汤

原料：百合5g，雪梨1个，蜂蜜适量。

将雪梨剖开后，挖去核，放入百合、蜂蜜，放入大碗中，上锅蒸熟即可食用。

每天晚上食用1次，或者隔日食用1次。

2.银耳荸荠汤

原料：银耳1朵，荸荠100g，冰糖少量。

将银耳泡发后，去根蒂，切碎。将荸荠去皮后，切为碎块，一起放入砂锅中，加入水和冰糖，大火煮开后转为中小火，炖煮30分钟左右饮用。