病从寒中来，疾病须预防

每年的公历1月6日前后是小寒节气，1月20日前后是大寒节气，这是一年二十四节气中的最后两个节气。从小寒到大寒的这段时间，是我国大部分地区最冷的时候。谚语云：“小寒大寒，冷作一团。”因此，小寒、大寒时节养生保健最重要的是针对一个“寒”字，日常要保暖，疾病须预防。

“小寒大寒，冷成冰团；街上走走，金钱丢手。”民间的这一说法，道出了此段时间的寒冷，尤其是在我国北方地区更加容易体现。对北方居民来说，严寒季节外出可能会“全副武装”，可在相对暖和的南方地区，很多人出门会只穿上棉衣或毛衣御寒，而忽视对头和脚的保护。

实际上，在严寒的冬季，保护头部不受寒冷的侵袭是十分重要的，尤其是老年人，外出最好戴个帽子。这是因为头部作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最为旺盛的部位之一。头部受寒，体内阳气就很容易散失。

同时，脚的御寒也是很重要的。我们会有这样的感受：“脚冷，则全身冷。”这是因为脚为人体之根，而且脚是人体各部位离心脏最远的地方，因此血液流经的路程也最远。与此同时，脚上又蕴藏着 60 余处和五脏六腑相对应的反应点，可称得上是“双脚牵全身”，与人体健康息息相关。“百病从寒起，寒由脚下生”，故冬季不能忽视脚的保暖。白天应穿保暖作用好的鞋子，参加一些有利于温暖脚部的活动，晚上则可用热水泡脚。民谚说：“睡前泡热脚，胜过吃补药。”

小寒、大寒这样的寒冷季节，对于“三高”人群，也就是高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病患者来说，也是最容易引发心脑血管意外事件的时节。

有些高血压患者会有这样的感觉：天热的时候血压趋低，天寒时则血压增高，有的还会骤升。血压升高以及波动，容易引发脑卒中等威胁生命的意外情况。因此，高血压患者除了注意保暖，还应该经常测量血压，在医生的指导下，调整药物剂量或增加药物品种。

冠心病患者对寒冷的刺激特别敏感，这是因为寒冷的刺激可使体表小血管收缩痉挛，诱发冠状动脉内血栓形成；寒冷的刺激还可直接引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛或急性心肌梗死等。

所以，在这段时间高血压、冠心病患者可服用具有益气升阳、温通血脉的中药，以促进心脑血管血液循环，综合提升心脑功能。

糖尿病患者在严寒季节特别要注意预防感染。温度剧降，气候干燥，容易造成上呼吸道感染、慢性咽炎、支气管炎、鼻窦炎等疾病，尿路感染等也会乘机袭来。严寒的天气还会使皮肤弹性下降，容易引起皮肤感染。与一般人群相比，糖尿病患者若发生感染，则更容易发生并发症，由此而导致严重危害身体健康甚至可能会危及生命。

严寒季节也是糖尿病足的好发季节。糖尿病足的主要症状是下肢疼痛、皮肤溃疡，早期是双脚发紫或苍白、怕冷，走路时突然下肢疼痛难行，最后足部溃烂、坏死，创口久久不愈，严重者不得不接受截肢手术。所以，糖尿病患者在冬季应特别注意保暖，防止冻伤。

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本文编辑：桔梗

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