艾灸四要穴，提阳保健抗衰老

人之所以会随着增龄趋于衰老，主要祸起体内经络瘀堵，招致血流不畅甚至故障频致。常见一些百岁老人精气神尚且十足，而不少年近半百，甚至刚过不惑的人却未老先衰，症结就在于经络有否瘀堵以及瘀堵的程度。

经络之所以瘀堵，增龄引起的阳气衰微难辞其咎。所以，提振阳气便成为抗衰延老的一大要诀，这恰为艾灸提供了用武之地。建议中老年人经常艾灸4大要穴。

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关元穴

位于肚脐下3寸处，俗称“丹田”，是体内阳气生存之地，更是精气化生之所。《扁鹊心书》称，人到50岁坚持每2年灸300壮，60岁每1年灸300壮，可保延年益寿。为达到热量内透的效果，需较长时间持续温灸，每次不要短于20分钟，每周不得少于2次。可培元固本、补益下焦。

肾俞穴

位于人体腰部，第二腰椎棘突下左右两指宽处。肾为先天之本，主要负责繁衍、生长与发育，其生理功能涵盖了现代医学的泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统，人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。每天1次、每次持续20～30分钟的温灸可有效振奋肾气，提升晚年健康水平。

足三里

位于外膝眼下4横指、胫骨边缘处，被药王孙思邈称为“长寿穴”。艾灸此穴最直接的功效就是养脾胃，滋补气血，促进代谢，增强消化与免疫功能。常用回旋灸或雀啄灸法，每次每穴持续15～20分钟，每天1次。

中脘穴

位于上腹部前正中线，脐上4寸处。艾灸此穴可调胃补气、化湿和中、降逆止呕，对恶心、烧心、嗳气、胃痛、肝炎、胃炎等消化系统症状与疾患有一定辅助疗效。温和灸法，每次持续15~20分钟，每天一次。

此外，也可艾灸其他穴位，如三阴交（位于小腿内侧，足内踝上方4横指处，肝、脾、肾三条阴经于此交汇，特别有助于妇科病的防治）、神阙（位于肚脐正中，是生命最隐秘、最关键的要害穴位）、气海（位于腹部正中线，脐下一寸半处）、命门（位于背后第二腰椎棘突下与脐相对处，含生命出入门户之意）等。结合自身体质适时艾灸（以温和灸为主），亦有助于康寿百岁。

（文/兰政文 副主任医师 达州职业技术学院）

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