3000名百岁老人调查：决定人寿命长短的不是吃和运动，而是这些

健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。

养生堂专家，国家级名老中医王莒生王老，今年已经67岁了。她却告诉我们，决定寿命长短的第一名，不是吃和运动，而是它！

决定寿命长短的不是吃和运动而是心态好

美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人，发现这些长寿老人都有一个共同点就是心态好。

而另有一位科学家也公布了自己的调查结果，在影响人类寿命的6大因素中，排在第一位的竟然是心态好坏，比经常锻炼、定期体检等行为更重要。

运动误区

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

1，切忌早起猛跑

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
2，伸个懒腰

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

寿命秘诀1：心态好

▲ 张明珠，1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人。

1，爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好

和视频中的百岁老人一样，张明珠老人也喜欢打扮，平时穿着鲜艳的衣服。
中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。

▲老人一百岁时的照片，106岁，这皮肤

2 ，爱晒太阳爱走路

张明珠老人有习惯，是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

3，睡到自然醒

“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

4，有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉

饮食上荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。

寿命秘诀2：常梳头

说到红烧肉，宋代诗人有2大养生秘诀，一是吃红烧肉，另一个就是梳头。

俗话说“每天梳头100下，健康活到100岁”。

《养生论》中曾记载到“每朝梳头一二百下，可延年益寿”。

中医认为“头为精明之府”，其头部更是各种经脉汇聚之地。

中医理论认为，人体中的十二条经脉，皆上会于头部，包括百会穴、前顶穴、完骨穴、风池穴、神庭穴等。

头部穴位与经脉相连起到了运行气血的作用。气血不畅，极易诱发严重掉发、白发、失眠！

养生堂专家，全国名中医戴永生戴老 从年轻的时候就常备一把牛角梳在身边。节目上还传授了用梳子按摩不同头部穴位的方法。

• 头部两侧：舒畅肝胆经脉
• 头后部：舒畅膀胱、肾经脉
• 头前部：舒畅脾胃经脉
• 头顶：舒畅肝经经脉

寿命秘诀3：睡眠好

专家提醒，中医讲究顺时养生。在不同的季节，昼夜长短不一，我们的睡眠习惯也应该跟着改变。

《皇帝内经》中记载：冬三月——早卧晚起，闭待日光。

冬季昼短夜长，人的睡眠时间应该相应增多。

早睡是为了养护阳气。保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖。以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。

睡子午觉

国医大师张大宁张老有个坚持了20年的养生方法就是睡子午觉。

中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。

子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。子时阴气最盛，午时阳气最盛，借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。

中医讲，子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。

寿命秘诀4：喝杯热茶

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。

天气渐冷，热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，暖身暖心，还可以利尿。