蹲两分钟站起来, 你会不会眼前突然一黑?

昨天在办公室，听一位女同事说，她每天蹲完厕所站起来，都会眼前一黑，然后要扶着墙才能回到自己的房间。

听她这一说，其他五六个女同事纷纷附和：我也是，我也是，蹲着的时候突然站起来，眼前会瞬间黑一下。不二同学更夸张，说有一次竟然还因此摔倒了。

说完大家一齐转向了养生君：哥，这是咋回事？

我回她们一句：还用说吗，明显的血虚啊。

所谓血虚，通俗讲就是血液不足。这跟西医说的贫血有范围交叉的地方，轻微血虚，去检查不一定贫血，但严重的血虚，气检查一定贫血。

除了眼前发黑，血虚还有哪些症状？

面色苍白，不红润。古代形容一个女子漂亮，常用一个词：灿若桃花。说的就是面色红润，但血虚的人，面色无华，暗淡无光，而且嘴唇也容易惨白。

容易失眠。这在中医上叫“血不养心”，所以容易睡不好。

身倦体乏，容易疲劳。血虚的人没精神，稍微动动，总觉得类，全身像散了架一样，还容易头晕。

为什么血虚的人那么多？尤其是女人

第一，思虑过度。学生每天想着怎么提高成绩，中年人每天想着怎么赚钱，老年人想着儿子买不起房子，或女儿还没嫁出去……操心太多，思虑太多，耗伤心血。所以我们经常说，我费了多少心血，才怎样怎样，这不是说说而已，而是真的耗了“心血”。

第二，脾胃虚弱。脾胃为后天生化之源，脾胃吸收食物营养后，转化为血液。但现代人很多脾胃虚弱，这又有两个原因，一是饮食不规律，年轻人还嗜好生冷；二是吃得太好，大鱼大肉进补太多，脾胃运化不了。

第三，为什么女人血虚的更多？这是由于女性特殊的生理结构和生理功能，不说别的吧，每个月总有几天大姨妈，男同胞们是无法体会的。所以血虚的女性朋友简直不要太多，去医院检查也查不出什么，但就是不舒服。

专补气血的食疗古方：玉灵膏

按照养生君一贯的风格，提出问题都要提供解决方法。对于血虚的朋友，最对症的一个方子，就是中医上的一个食疗古方：玉灵膏。

这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，罗大伦博士专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过次方。

中医名师罗大伦博士

怎么做呢？为了显得专业些，养生君还是先把王梦英的原话摘录一下：

“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”

什么意思呢？玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱的人，尤其是产妇，服用后效果最好。

罗大伦博士介绍了制作方法：

龙眼肉十份，西洋参一份，两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。

后来他又在博客中写到：有读者发邮件说，按照王梦英说的在饭锅上蒸百次，怎么也得40小时以上。于是这位读者自己试着蒸了40小时，结果龙眼的甜味没了，但是功效极好，吃了不上火，睡眠明显改善。

罗大伦老师开始以为现代人没耐心蒸那么久，所以简化成4小时，虽然也有效果，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，效果也更好。

看来古人的方法，确实都是经验之谈，而且“良药苦口”这个词，是有道理的啊。

好了，做法介绍给大家了，如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。

但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食，感冒期间停食。