中医所谓的营养失调, 别让湿气侵蚀你的健康!

湿气自测表。

主子们可以看看如下这些选项。如果有大于等于两个症状，就说明体内有湿气，需要祛湿了：头部沉重；四肢乏力，关节酸痛；失眠，记忆力下降；易怒，烦燥；口中发黏，舌苔厚腻；胸腹胀满，小便浑浊；下肢浮肿，大便粘滞；脚缝痒，起水泡，甚至溃烂；

祛湿排毒01补水；有些主子可能会觉得奇怪，不是要祛湿吗，那为何又要补水呢？

水，是排毒的最佳载体。只有在身体不缺水、代谢正常的状态下，体内的湿气才会被顺利排泄出去。身体如果缺水，毒素就会聚积在体内，危害健康。

所以，千万不要以为春天气候潮湿就不需补充水分了哦！

02运动；在运动、出汗的过程中，体内的各种代谢产物也会随着湿气一同排出体外。

小编建议没有运动习惯的主子们先选择慢跑、散步、郊游之类较为轻松的运动，待身体适应了再逐渐增大运动量，进行长跑、健走、游泳之类的运动。 一定要动起来！这样有助于活化气血循环，增进体内的水分代谢。

03生活习惯；中医认为，万物之生由乎阳。而寒湿则会阻滞阳气的运行，使血流不畅、肌肉疼痛、关节痉挛，而阳气的缺乏则会反过来加重寒湿所引发的这些症状。

祛除寒湿最好的办法，就是补足阳气。首先，要注重保暖，增强抵抗力，从而抵制因春季气候而引发的种种“外湿”因素。其次，要养成早睡早起、适当午休的好习惯。

04饮食习惯；生活中，有很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，像是薏米、红豆、淮山药等。此外，像是姜、葱、蒜之类的调味料，都有让血管扩张、血液循环加快的功效，能将体内的湿气、寒气一同带出。保护脾胃不受寒邪侵袭的最好方式，就是均衡饮食。少吃肥厚、油腻、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五谷杂粮。

祛湿排毒小菜谱：海带绿豆汤

食材：绿豆，海带，冰糖，水。做法：① 将绿豆洗净，用冷水浸泡三小时以上。② 同时将海带浸泡三小时以上，冲洗干净，切成条。③ 将海带与绿豆放入锅内，添入足量清水，大火煮开，转小火再煮20分钟。④ 加入冰糖，再煮10分钟，即可食用。功效： 祛湿排毒。