泡泡脚,按按这些穴位,摆脱一整天的疲惫

文 / 90后的养生小伙儿
2019-05-16 17:33

现代人光是为了活着就花光了所有力气。劳累一天之后,回到家最想做的一件事就是好好睡一觉。可是随着年龄的增长,身体恢复能力大不如从前,曾经不管多累,睡一觉就好了,现在一觉醒来依旧疲惫不堪。

想想说的是不是你?

工作上的压力要学会自己调节,今天养生君就和大家讲讲,如何靠按摩的手法,快速缓解疲劳,恢复精力。

这个秘诀就在我们的脚上。

中医学认为,“寒从足下生”。人体的双足最接地气,自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体,故有“人老脚先衰”的说法。

我们身体的12条经络中有6条在足部行走,分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”,犹如人体的反射区,“藏”着不少知名的强壮保健穴位,经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况,进而通过“内联脏腑,外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

常按这5个穴位,强身健体,延年益寿

1、涌泉穴——滋阴降火,增强体质

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力,寒湿之气欲入无门。

将脚趾向内弯曲,最中心凹陷的就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以滋阴降火,保持精力充沛,缓解肾阳虚的症状。

睡前用手掌按摩该穴3分钟,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。

2、内庭穴——去胃火,防便秘

适当的按摩内庭穴具有祛胃火的功效,胃火会引起患者牙齿疼痛、鼻子出血、咽喉肿痛、便秘等,可以通过按摩穴位的方式来缓解,尽量使用指尖来进行按压,局部有酸胀感为止,每侧按摩一分钟。

3、隐白穴——健脾祛湿

隐白穴位于足大趾内侧,趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴,脾主运化水湿,若脾阳不振,运化失职,则水湿内停。而隐白穴具有振奋脾阳,行气化湿的功效,其功效堪称穴位中的中药干姜。

此外,脾主统血,月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。

4、太冲穴——肝气郁结

太冲穴在脚背部,第一和第二砳骨连接的凹陷处,是身体自带的“消气”按钮。

肝不好的人要经常按摩这处穴位,可以疏肝理气,调节肝脏功能,促进血液循环。按摩太冲穴还可以调节自身的情绪,让自己心情舒畅。

每天睡前按摩太冲穴3分钟,还可以降低血压,调节脾胃功能,令你早晨起床后胃口好。

5、昆仑穴——肩颈腰痛

昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴,意为该经经水上的“高原”,只要经水通达,气血通畅,便无疼痛。春季多湿,痹阻经络,人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛,按摩或艾灸该穴可健背强脊,化血为气,通经止痛。

养生君温馨提示:

按摩穴位有助于提高新陈代谢,促进血液循环,但一定要选择正确的穴位,这些穴位没必要全都按摩。

建议按摩前先用热水泡脚,让脚处于血液温热的状态,可以帮助刺激脚上的穴位,让按摩穴位的功效发挥到更大。